Diyetiniz, kolonunuzun sağlığı ve ayrıca gastrointestinal sisteminizin geri kalanı üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Diyetiniz, kolon kanseri ve polipler ile birlikte diğer kolonla ilgili durumlar veya hastalıklar için riskinizde rol oynayabilir. Diyetinizde ciddi değişiklikler yapmadan önce diyetinizin kolon sağlığınızı nasıl etkileyebileceği konusunda doktorunuza danışın.
Önem
Sağlıklı bir diyet yemek, çok çeşitli kolon sağlığı sorunları için risklerinizi azaltabilir. kolon polipleri, kolon kanseri ve ülseratif kolit, iltihaplı bağırsak hastalığı veya IBS ve divertiküler hastalık gibi iltihaplı hastalıklardır.
Eklenecek Gıdalar
Kolon sağlığını destekleyen bir diyete dahil edilecek en önemli besinler şunlardır. Yüksek miktarda lif içerenler, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nden diyor. Aslında, düşük lifli diyetler kolon kanseri, divertiküler hastalık ve kolon polipleri riskinde artışla ilişkilendirilmiştir. Tam tahıl ve bol miktarda meyve ve sebze içeren yüksek lifli bir diyet tüketmek, kolon kanseri ve polip olasılığınızı azaltabilir, Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezine dikkat çekiyor. "Amerikan Tıp Dergisi" nde yapılan 1999 tarihli bir çalışma, diyet lifinin kolon kanserine karşı koruyucu etkileri olduğunu bile buldu. Kolon kanseri riskinizi azaltabilecek diğer yiyecekler arasında domatesler, Brüksel lahanası, brokoli ve lahana gibi lahanalı sebzeler ve hatta kahve, Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemini belirtiyor.
Kaçınılacak Yiyecekler
Miktarı sınırlama University of Michigan Health System, etlerinizin, özellikle iyi beslendiğiniz etlerin, diyetinizde özellikle kolon kanseri gibi, kolon problemleri riskinizi azaltabileceğini söylüyor. Bira, tuz ve şeker gibi bazı yiyecek ve içeceklerin alınması kolon sağlığınızı da iyileştirebilir. Kolon polip riskinizi azaltmak için et ve yağlı süt ürünlerinden elde edilen hayvansal yağları da sınırlandırmanız gerekir, Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi. Genel olarak, kolon sağlığını geliştirmek için yüksek yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Dikkat Edilecek Noktalar
Bu diyet değişiklikleri kolonunuzun sağlığını biraz artırabilirse de kazanacağınızı garanti etmezler. kolonla ilgili bir hastalık ya da durum geliştirmeyin. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nde yaşınız ve aile geçmişiniz gibi diğer faktörler, kolon kanseri, polipler ve diğer problemleri geliştirme şansınızda büyük bir rol oynayabilir. University of Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi, düzenli olarak egzersiz yapmak, kilonuzu kontrol etmek ve sigara içmekten kaçınmak kolon problemleri riskinizi azaltabileceğini söylüyor. Ek olarak, bazı takviyeler, kolon sağlığınızın iyileştirilmesine veya kolon ile ilgili belirli rahatsızlıkların belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Glukomannan, psyllium, glutation, melatonin veya konjuge linoleik asit gibi takviyeler, kolon kanseri, divertiküler hastalık ve diğer kolon rahatsızlıkları ile ilgili semptomların tedavisinde yardımcı olabilir, Michigan Sağlık Sistemini belirtir. Folik asit, selenyum, balık yağı, kalsiyum veya C, D veya E vitaminleri almak da kolon kanseri riskinizi azaltabilir.
Uyarılar
Sütun sağlığı için diyetinizi ilk önce bir konsültasyondan önce değiştirmeyin. sağlık uzmanı. Kolon rahatsızlıklarını tedavi etmek veya önlemek için herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla da konuşmalısınız. Yaşınız, sağlığınız, aile geçmişiniz ve diğer faktörlere bağlı olarak doktorunuz kolon taraması ve testler önerecektir. Bu gösterimler olmadan, kolon probleminiz olduğunun farkında olmayabilirsiniz. Kolon polipleri ve kolon kanseri gibi belirli koşullar sıklıkla göze çarpan semptomlar üretmez, Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezini uyarır.
, , ] ]