Kolit, rektum ve kolonunuzun astarında açık yara ve iltihaplanmaya neden olan, karın ağrısına, sık bağırsak boşalma ve ishale neden olan kronik bir hastalıktır. Her ne kadar belirtiler her yaştan insanı etkileyebilse de, Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Toplama Merkezine göre, tipik olarak 15 ila 30 yaşları arasında ortaya çıkarlar ve duygusal strese tepki olarak ve bazı yiyecekleri yemekten kötüleşebilirler. Tıbbi tedavilere ek olarak, sağlıklı bir diyet yaşam tarzı belirtilerinizin sıklığını veya şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
Yüksek lifli nişastalar
Ekmekler, makarnalar ve tahıllar gibi nişastalar, glikoz sağlar - vücudunuzun ana besin kaynaklı enerji kaynağı. Lif bakımından zengin yiyecekler, çoğu sindirim fonksiyonunu ve kardiyovasküler sağlığı teşvik ettiği için, çoğu sağlıklı diyetin temelini oluşturur. Bununla birlikte, kolit gibi iltihabi bir bağırsak hastalığınız varsa, lif bakımından zengin yiyecekler MayoClinic.com'a göre gaz, şişkinlik ve ishal ile ilgili kötüleşebilir. Kepekleriniz aktifken tam buğday ekmeği ve makarna, kepekli kekler ve yüksek lifli tahıllar gibi yüksek lifli nişastalardan kaçının. Belirtileriniz remisyondaysa, sindirim sisteminizin zamanını ayarlamasına izin vermek için lif bakımından zengin yiyecekleri mütevazı, kademeli miktarlarda tüketin.
Bazı Meyve ve Sebzeler
Enginarlar gibi yüksek lifli meyveler ve sebzeler baklagiller ve ahududu da kolit semptomlarını şiddetlendirebilir. Çünkü meyveler ve sebzeler, vücudunuzun enfeksiyon ve hastalıklara karşı kendini savunma yeteneğini güçlendiren besinler - antioksidanların en iyi kaynakları olduğundan, düzenli olarak tolere ettiğiniz çeşitleri tüketirsiniz. Doktorunuz sindirim sisteminizdeki aktiviteyi azaltan düşük tortulu bir diyet önerirse, Crohn's ve Amerika'daki Colitis Foundation of America, çiğ meyve ve sebzeler gibi "hurda" yiyeceklerden kaçınmayı önerir. İyi pişmiş ve soyulmuş meyve ve sebzeler yararlı alternatifler sunar. Gazı kötüleştirebilecek diğer meyve ve sebzeler arasında brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası bulunur. Yiyecekler kolit hastalarını farklı şekilde etkilediğinden, sorun yaratan maddeleri not alın ve sınırlayın.
Yağlı Yiyecekler
Kolit, yüksek yağlı ve yağlı yiyecekleri sindirmenizi zorlaştırabilir. Eksik yağ emilimi, özellikle bağırsaklarınızın büyük kısmı cerrahi olarak çıkarılmışsa, CCFA'ya göre gaz ve ishale neden olabilir. Bu sorunları önlemek için, patates kızartması, soğan halkaları ve kızarmış balık ve tavuk gibi kızarmış yiyeceklerden, kremalı soslardan, domuz ürünlerinden, işlenmiş etlerden ve yüksek yağlı kremalı soslardan kaçının. Tereyağı, margarin veya kısaltmak yerine hafif miktarlarda bitkisel yağ kullanın ve yağlı etleri fırınlanmış, ızgara veya ızgara soğuk su balıklarıyla değiştirin, bunlar antienflamatuar faydalar sağlayabilir.
Süt Ürünleri
Süt ürünleri, değerli protein, kalsiyum ve D vitamini kaynaklarıdır. Bununla birlikte, Süt Ürünleri'nden kaçınılması veya ortadan kaldırılması, MayoClinic.com'a göre, kolitle ilişkili gaz ve karın ağrısını iyileştirebilir. Süt, yoğurt, peynir ve ekşi krema belirtilerinizi daha da kötüleştiriyorsa, bunun yerine süt ürünü olmayan eşdeğerleri tüketin. Örneğin inek sütü yerine laktoz içermeyen veya soya bazlı süt tüketin. Diğer laktoz içermeyen kalsiyum kaynakları tofu, badem, güçlendirilmiş portakal suyu ve konserve ton balığı, somon ve sardalye içerir. , , ] ]