CoQ10 veya koenzim Q10, vücudunuzdaki hücrelere saldıran serbest radikallerle savaşan bir antioksidandır. CoQ10 takviyeleri genellikle güvenli olarak kabul edilmesine rağmen, University of Maryland Medical Center'a göre yüksek dozlar midenin bozulmasına neden olabilir. UMMC ayrıca bu maddenin şeker hastalığını etkileyebilecek kan şekerini düşürdüğünü bildirmiştir. 40 yaş üstü insanlar için uygun dozaj, 19 yaşından büyük tüm yetişkinlerin dozu ile aynıdır: günde 30 ila 200 miligram. CoQ10 takviyesi almadan önce doktorunuza danışın.
CoQ10'u Yiyeceklerden Alabilirsiniz
Çoğu insan, ihtiyaç duyduğu CoQ10'u sağlıklı ve dengeli bir diyetle alabilir. Ispanak, yer fıstığı ve somon ve uskumru gibi yağlı balıklar özellikle iyi kaynaklardır ve vücudunuz da doğal olarak CoQ10 üretir. Küçük denemeler, takviyelerin kardiyovasküler hastalığın tedavisine yardımcı olabileceğini gösterse de, Amerikan Kanser Derneği, herhangi bir yararı doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerektiği konusunda uyarıyor; ayrıca, takviyeler, bazı kanser tedavilerinin etkinliğini azaltabileceği konusunda uyarıyor.
, , ] ]