Aşırı şişkinlik, genellikle bağırsaklarda yaşayan bakterilerden kaynaklanır. Daha az yaygın olan bir diğer sebep de aşırı havanın yutulmasıdır. Bağırsak bakterileri yediklerine bağlı olarak farklı miktarlarda gaz üretir. Şekerler ve polisakaritler, şişkinlik kazanma eğilimindedir. Aşırı şişkinlik bir sorunsa, diyetinizi ayarlamak çok büyük bir fark yaratabilir.
Şekerler
Bazı şeker türleri, aşırı gaz ve şişkinliğe neden olduğu kadar büyük suçlulardır. Amerikan Gastroenteroloji Koleji'ne göre bazı insanlar genetiklerinden dolayı, örneğin sütte bulunan şekeri laktozu sindiremezler. Bu barsak bakterisi için işi bırakıyor ve görevi yerine getirirken önemli miktarda gaz üretiyorlar. Her çeşit güzellikte bulunan bir tatlandırıcı olan fruktoz ve düşük kalorili gıda maddelerinde bir tatlandırıcı olan sorbitol de gazla sonuçlanabilir. Bu şekerleri içeren yiyecek ve içeceklerden kaçınarak gazı kesebilirsiniz.
Nişasta
Nişastalar gaza neden olabilir. Patates, makarna, ekmek ve tahıl gibi yiyeceklerde bulunurlar. Tam tahıllı gıdalar beyaz ekmek gibi rafine edilmiş ürünlerden daha fazla gaz üretme eğilimindedir. Bazı meyve ve sebzeler, vücut tarafından kolayca sindirilmeyen ve özellikle yüksek miktarda gaza neden olan nişastalar içerir. Lahana, fasulye ve soğan örneklerdir.
Bireysel Değişim
Aynı diyetler verilse bile, farklı insanlar farklı miktarlarda gaz üretecektir. Örneğin, bazı insanlar laktozu ve diğerlerini sindirebilir, çünkü laktaz enziminden yoksundurlar, yani süt tüketimi bazı insanlarda diğerlerinden daha fazla gaza neden olacağı anlamına gelir. Bağırsak bakterilerinin miktarı ve yapısı da kişiden kişiye değişir. Ve insanlar gazın bir sonucu olarak farklı semptomlara yatkınlar. Bazıları biraz şişkinlik yaşayabilirken, diğerleri şişkinlik veya rahatsızlık hissetme eğilimindedir.
Düşünceler
Bazen aşırı gaz bir rahatsızlığın sonucudur. Bazı koşullar uygun sindirimi önler, kolondaki bakterilerin sindirmesi için daha fazla yiyecek bırakır. İnce bağırsakların, glüten yediğinizde ve besin maddelerinin emilimini engellediğinde zarar gördüğü çölyak hastalığı, pankreas ve laktoz intoleransının yetersizliği gibi, gaza neden olabilir. Koşullar veya en azından semptomları için tedaviler mevcuttur.
Çözümler
Aşırı şişkinlik nedenlerinin çoğu için çözümler vardır. Çoğu durumda açık olan çözüm, gaza neden olan yiyeceklerin yerini almak ya da ikame etmek için diyetteki değişikliktir. Ancak, bu tür değişikliklerin sizi yiyecekler için çok az şey bıraktığını görebilirsiniz. Popüler bir ilaç, alfa-D-galaktosidaz enzimini içeren tezgah üstü ürün Beano'dur. MedicineNet'e göre bazı polisakkaritlerin parçalanmasına, sindirilmeyen kolonlara ulaşmalarına ve gaza neden olmalarına engel oluyor.
, , ] ]