Bitkisel takviyeler, stres ve kaygı için doğal bir çözüm arayan insanlar tarafından daha sık kullanılmaktadır. Aşırı endişe nedeniyle uyumakta zorluk çekiyorsanız veya stresli yaşam durumlarından dolayı gergin hissediyorsanız, bazı bitkilerin gevşeme ve sakinleşme duygularını arttırmada yardımcı olduğu gösterilmiştir. Diğer tüm ilaçlar gibi şifalı bitkiler de önce doktorunuza danışmadan alınmamalıdır.
Lavanta
Bitkisel ve aromaterapistler, yatıştırıcı ve rahatlatıcı özellikleri nedeniyle stresi azaltmak için lavanta kullanır. Rahatlatıcı bir bitkisel çay yapmak için lavanta kullanabilirsiniz. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, bir bardak sıcak su için bütün ot için 1-2 çay kaşığı kullanmanız gerekir. Lavanta yağı da stres giderici olarak kullanılabilir. Lavanta bitkisinin çiçeklerinden üretilen esansiyel yağ, aromaterapide rahatlamayı desteklemek için yaygın olarak kullanılır. Bir banyoya 10 damla yağ ekleyerek veya bir aromaterapi brülöründeki yağı yakarak faydalarını elde edebilirsiniz.
Lemon Balm
Lemon balm, rahatlamayı ve stresi arttırdığı düşünülen bir nane şeklidir. rahatlama. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, stres, kaygı ve uykusuzluktan kurtulmak için Orta Çağ'a kadar kullanılmış. Reçetesiz stres giderici takviyelerde kediotu gibi diğer şifalı bitkilerle yaygın olarak kombine edilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nin limon balsamı hakkındaki makalesinde, günde üç kez 300 ila 500 miligram limon balsamı alınmasını veya uyumakta güçlük çekmek için gereken şekilde tavsiye edilir. Kurutulmuş otun sıcak suyuna 1/4 çay kaşığı sıcak su ekleyerek stres atma ve rahatlama için bitkisel çay da hazırlayabilirsiniz.
Valerian
Valerian, stresi azaltmak için en yaygın kullanılan bitkilerden biridir. ve uykusuzluktan kurtulmak için. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, kediotu ikinci yüzyıldan beri uykusuzluk ve kaygıyı hafifletmek için kullanılmıştır. Kediotu, gama aminobütirik asidin (GABA) içerisindeki bileşiğin, yatıştırıcı ve rahatlatıcı etkileri olduğu düşünülmektedir. Kaygıyı hafifletmek için kullanılmak üzere, günde üç kez kapsül şeklinde 200 miligram kediotu alınabilir. Kediotu kökü aynı zamanda huzurlu uykuyu desteklemeye yardımcı olabilecek rahatlatıcı bir çay yapar. Bir bardak kaynar suya 1 çay kaşığı kuru kök ekleyin.