Mayo Clinic'e göre geğirme, geçen gaz ve mide ekşimesi sağlıksız bir diyetin talihsiz yan ürünleridir. Aşırı gaz, inatçı mide ekşimesi veya kronik geğirme sorunlarınız varsa, bu durumlar daha ciddi bir sorunun belirtileri olabileceğinden sağlık uzmanınızla konuşmak iyi bir fikir olabilir. Ancak diyetinizi değiştirmek, sorunun azaltılmasına yardımcı olabilir.
Amerikan Gastroenteroloji Koleji'ne göre, geğirme ya da geğirme, midenizdeki aşırı havanın salınmasıdır. Çok hızlı yediğinizde veya karbondioksit içeren sıvıları tükettiğinizde aşırı hava birikebilir. Kronik geğirme sizin için bir sorunsa, Mayo Clinic'teki doktorlar bira ve alkolsüz içecekler gibi gazlı içecekleri kesmenizi önerir. Mayo Clinic, bu ürünleri tüketirken daha fazla hava yutma eğiliminde olmanız nedeniyle, sakız çiğnemek veya sert şeker yemek yemekten de kaçınmak isteyebileceğinizi söylüyor, diyoruz.
nexiumresearch.com'a göre, sindirim işlemi tarafından parçalanamayan gıdaları yemek. Bu, lif bakımından yüksek gıdaları içerir, çünkü sindirim sisteminizde parçalanması daha zordur. Gazı artırabilecek yiyecekler arasında fasulye, tam buğday ekmekleri, gazlı içecekler ve brokoli ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler sayılabilir. Fasulye aşırı gaza neden olabilir, çünkü kalın bağırsağınıza girdiklerinde sindirilmemiş kalır ve fasulyenin parçalanması bağırsak gazının oluşumuna neden olur. Yağ Kliniği'ne göre, yağ oranı yüksek olan yiyecekler de gaza neden olabilir, çünkü parçalanmaları daha fazla zaman alır, bu da fazla gaz birikmesine neden olur.
Heartburn
Doktorlara göre Amerikan Gastroenteroloji Koleji, mide ekşimesi, mide asidi mideden ve yemek borunuza sızarak yanma hissine neden olur. Yatma vaktinize yakın yemek, bu durumu ağırlaştırabilir, derler, ancak diyetinizin de bir rol oynayabileceğini unutmayın. Amerikan Gastroenteroloji Koleji, mide ekşimesi muzdarip insanların, yağlı etler ve işlenmiş yiyecekler gibi yüksek oranda yağ içeren yiyeceklerden uzak durmalarını önerir. Yaygın olarak alkolsüz içecekler, kahve ve çaylarda bulunan kafein, üniversiteye göre mide yanmasını artırabilir - bu da nane, çikolata ve aşırı yemekten uzak durmanızı önerir.
, , ] ]