Herkes günde birkaç kez gaza geçer. Bu doğal vücut işlevi, aşırı gazınız olduğunda, özellikle de karnınızdaki gaz biriktiğinde, utanç verici ve acı verici olabilir. Egzersiz sırasında hareket etmek genellikle ağrılı basıncı azaltır, ancak gazdan gelen ağrılı kramplar da antrenmanlarınızı boğabilir.
Gazın Nedenleri
Düzgünlük veya geğirme, egzersiz yaparken sık sık havalandırırsınız çünkü sık sık havalandırırsınız. ", 3, [[Gaz, genellikle karbonhidratlar tamamen sindirilmediğinde oluşur. Fitness tutkunları tarafından tüketilen sağlıklı besinler, özellikle meyveler, sebzeler, fasulye ve kepekli tahıllar, gaza neden olur. Kabızlık, müshil ve yapay gıda katkı maddeleri de gaza neden olur. Ağrı oluştuğunda ve gaz çıktıktan sonra dışarı çıkamayacağınız zaman ortaya çıkar.
Gaz Ağrısını Önleme
Denemeniz ve beslenmenizdeki hata, egzersiz yaparken gaz kramplarından kaçınmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yapmadan önce tükettiğiniz yiyecek miktarını azaltmanız ve gaza neden olan yiyecekleri gidermeniz gerekebilir. Çalışırken her 15 dakikada bir, özellikle yüksek lifli bir diyet yiyorsanız, su için. Süt ürünleri ayrıca gaz sancılarını da ekleyebilir, bu yüzden çalışmadan önce süt veya yoğurttan kaçının.
Yanlış Alarmlar ve Gaz
Çalışırken sol üst kısmında keskin bir bıçaklanma ağrısı çekerken Karın, kalp krizi geçirdiğini düşünebilirsin. Bu yaygın bir hata ve sadece gaz ağrısından kramp olsa bile ciddiye alınmalıdır. Ağrı ani ve şiddetli ise veya birkaç dakikadan uzun sürerse, derhal tıbbi yardım almalısınız. Donnica'ya göre, bunun acil bir durum olduğunu düşünüyorsanız, ona böyle davranmalısınız. Diğer bir yaygın yanlış tanı, gaz ağrısının karın bölgenizin sağ tarafına çarpması ve bir apandisit atağı geçirebileceğinizi düşünmenizdir. Ağrıya ateş veya bulantı da eşlik ediyorsa doktora başvurunuz.
Gaz Ağrısının Giderilmesi
Gaz ağrıları sonunda geçer, ancak biraz yardıma ihtiyacınız olabilir. Nane çayı gaz krampları için etkili bir tedavi yöntemidir. Nane yağı, sindirim sisteminizdeki kasları yumuşatmak ve basıncı azaltmak için kullanılan bir antispazmodik özellik içerir. Tezgah üstü gaz tahliye ürününü de deneyebilirsiniz. Ağrı çarptığında yoğun bir faaliyete giriyorsanız, ağrı geçene kadar birkaç dakika bisiklet sürmek gibi orta dereceli egzersizlere geçin.