Böğürtlen, sağlığı geliştiren lif ve antioksidanlar bakımından zengindir. Böğürtlen yiyen herkes şişkinlik geliştirmez, ancak böğürtlen yedikten sonra şişkin hissettiğinizi fark ederseniz, sindirim sisteminizin gaz oluşturan yiyeceklere duyarlı olabileceğini fark ederseniz. Diğer semptomların eşlik ettiği aşırı şişkinlik yaşarsanız, bir gıda alerjisi düşünün.
Gazın Nedenleri
Sindirim sırasında, tükettiğiniz yiyecekler vücudun besinleri emebilmesi ve yağları depolayabilmesi için daha basit biçimlerde parçalanır. enerji için proteinler. Sindirim sürecinin bir parçası buhar ve gazların gelişimi. Gazların çoğu geğirme veya geçen gaz yoluyla dışarı atılır. Gastrointestinal sistemde kalan gaz ne olursa olsun birikir ve şişmeye neden olur. Şişkinlik dolu hissetmenize, bel hattınızın geçici olarak büyümesine ve alt karnınızın üzerinde bir gerginlik hissine neden olur. Genel olarak, şişkinlik sindirimin normal bir parçasıdır.
Böğürtlen İçindeki Elyaf
GoodHousekeeping.com'a göre böğürtlen lifleri yarım fincan içinde 4 gram içeren lif bakımından yüksektir. Fiber, böğürtlenin insan vücudu tarafından sindirilemeyen kısmıdır. Fiber dışkılarınıza daha fazla hacim eklemeye, dışkıları yumuşatmaya ve sindirim düzenini arttırmaya yardımcı olur. Diyetinizde daha fazla lif yemenin olumsuz tarafı, şişkinlik, gaz ve karın ağrısı gibi kısa süreli yan etkilere neden olabilmesidir. Semptomların çoğu üç gün boyunca yüksek lifli bir diyet yedikten sonra azalır. Belirtileriniz devam ederse veya daha da kötüye giderse, doktorunuzu bir değerlendirme için arayın.
Gıda alerjisi veya intoleransı
Bazı durumlarda, böğürtlen yemekten aşırı ve kronik şişkinlik gıda alerjisi veya intoleransının bir işaretidir. Besin alerjileri, bağışıklık sisteminin aşırı duyarlılığından dolayı vücutta ufaktan şiddetli semptomlara neden olur. Hoşgörüsüzlük farklıdır çünkü sindirim sistemi böğürtlenin belirli yönlerini etkin bir şekilde sindirmek için gereken bazı enzimlerden yoksun olduğunda ortaya çıkar. Gıda intoleransları bağışıklık sistemini etkilemez ve temel olarak sindirim komplikasyonlarına neden olur.
Diğer Olası Nedenler
Diğer faktörler de şişkinliğe neden olur. Stres altındayken veya endişelendiğinde böğürtlen yemekten kaçının. Sindirim sistemi enfeksiyonu, bağırsaklarda tıkanma veya kronik bir hastalık olabilir. Böğürtlen yemekten kronik ishal veya kabızlık geliştirdiğinizi fark ederseniz, irritabl barsak sendromu olarak adlandırılan bir durumunuz olabilir.
, , ] ]