Ne yazık ki, egzersiz sırasında akciğer hasarını tersine çeviremezsiniz. Bununla birlikte, egzersiz, dayanıklılığınızı ve solunum fonksiyonunuzu artırabilen ilgili vücut sistemlerinin işlevini iyileştirebilir. Günlük aktiviteler sırasında alternatif stratejiler kullanmak, solunum açıklarını daha da telafi etmenize yardımcı olabilir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza veya terapistinize danışın, egzersiz başlatmak için çok zayıf olabilir veya önce tedavi ve kardiyovasküler rehabilitasyona gerek duyabilirsiniz.
Faydaları
Akciğerleriniz hasar gördüğünde, nefes darlığı artmış ve şiddetli yorgunluk yaşayabilirsiniz. Dişlerinizi fırçalamak gibi en basit işleri bile yapmakta zorlanabilirsiniz. Akciğerin asıl işlevi, kandaki karbondioksiti almak ve onu oksijenle değiştirmek ve ardından kanınız tüm gazları vücudunuzda dolaşarak bu gazları kaslarınızda değiştirmektir. Günlük rutininize uygun egzersiz ekleyerek kan dolaşımınızı artırabilirsiniz. Geliştirilmiş dolaşım vücudunuzun, akciğerlerinizin bozulmuş çıktısını optimize etmek için kas dokularınızla mümkün olduğu kadar oksijen ve karbondioksit almasını sağlar.
Pursed Dudak Solunum
Önemli olan kandaki karbondioksit seviyesidir. Karbondioksit seviyeleriniz çok yüksek olduğunda, kendinizi yorgun hissedebilir ve kaslarınızda ek laktik asit oluşturabilir, bu da sizi her yerinde ağrılı hissetmenize neden olabilir. Zor bir görevi yerine getirirken veya egzersiz yaparken, dudaklı solunum kullanma alışkanlığını geliştirin. Yavaş ve derin nefes alın, ciğerlerinizi tamamen doldurmaya çalışın. Ardından, dudaklarınızla yavaşça nefes verin, sanki mumlarla dolu bir doğumgünü pastasını üfleyerek sanki küçük bir açıklığa doğru ilerleyin. Artık yorgunluk hissetmediğiniz veya nefes darlığı hissedene kadar bu nefesi tekrarlayın.
Hareket Aralığı
İlk iyileşme aşamanızda, sadece hafif hareket egzersizlerine tolerans gösterebileceksiniz. Kollarınızı başınızın üzerine kaldırdığınızda, aerobik bir faaliyete başlayacaksınız ve bu ciğerlerinizi önemli ölçüde vergilendirecektir. Dayanıklılığınızı ve gücünüzü arttırmak için ara vermeden tamamlayabileceğiniz tekrarlama sayısını kademeli olarak artırın.
Dayanıklılık Eğitimi
Durumunuz stabilize olduğunda, genel fonksiyonunuzu geliştirmek için dayanıklılık antrenmanına başlayın. Bir kol bisikleti, bir bacak bisikleti, bir koşu bandı veya eliptik kullanın ve ilk başta yavaşça hareket edin. Egzersize başlamadan hemen önce elde etmeniz gereken, kalp atış hızınızı dakika başına 20 atıştan fazla artırmadığınızdan emin olmak için, kalp atış hızınızı izleyin. Beyin hasarını ve düşük oksijen seviyelerine bağlı diğer komplikasyonları önlemek için oksijen doygunluğunun% 90 veya daha yüksek olmasını sağlayarak, oksijen seviyelerinizi takip etmek için bir nabız oksimetresi kullanın. Bu aktivitelere, kardiyovasküler durumunuzu iyileştirirken, dinlenmeden daha uzun süre katılabileceğinizi fark etmelisiniz. Vücudunuzu egzersizden içeri ve dışarı aktarmak ve kalbinizi korumak için beş dakikalık bir ısınma ve bekleme süresi uygulayın.