Artrit belirtileri rahatsız edici ve sinir bozucu olabilir. Yorgunluk, kronik ağrı ve iltihap ile baş etmek zor olabilir, ancak belirli egzersizler yaparsanız günlük aktiviteler daha kolay olabilir. Pilates egzersizleri eklemlerdeki ağrıları azaltmaya, hareket alanını ve esnekliği arttırmaya ve genel kuvveti arttırmaya yardımcı olabilir.
Artrit nedir?
Artrit, eklemlerin iltihabıdır ve Hastalık Kontrol Merkezlerine ve Önleme, yaklaşık 50 milyon Amerikan yetişkinini etkiler. Artrit, 100'den fazla romatizmal hastalık grubunu ve eklem içinde ağrı, sertlik ve şişmeye neden olan diğer koşulları ifade eder. Vücudunuzun herhangi bir kısmı iltihaplanabilir veya artrit ağrısı olabilir. En yaygın iki tip romatoid ve osteoartrittir. Herhangi bir yaşta herkes artrit alabilir ve tedavi edilmezse bırakılması gereken eklem, kemik, organ ve cilde zarar verebilir.
Pilates Nedir?
Pilates, zihni vurgulayan hafif egzersizlere odaklanan bir yöntemdir - Vücudunuzu yavaşça esnetip güçlendirirken, herkesle bağlantı kurun. Pilates tüm yetenekleri olan insanlar için uygundur ve pilates uygulamasına başlamadan önce esnek olmanız gerekmez. Yeni artrit egzersizi yapanlar için bu uygun bir egzersizdir, çünkü kendi seviyenizde kalabilirsiniz ve başkalarına ayak uydurma konusunda endişelenmeyin. Pilates ile vücudunuzu eğitmek, kaslarınızı doğru hareket ettirmek için yeniden eğitim verebilir. Pilates'in sonuçları kas gücü, artan hareket açıklığı ve esnekliktir.
Pilates'in Artrit için Faydaları
Etkilenen eklemleri hareketli tutmak önemlidir ve Pilates egzersizlerini düzenli aralıklarla gerçekleştirerek elde edilebilir. Avantajlar arasında esnekliğin arttırılması, beden bilinci, yorgunlukta azalma ve daha iyi bir denge ve iyilik hissi vardır. "Bugün Artrit" e göre, egzersiz, artrit ağrısını hafifletmenin ve eklem işlevini iyileştirmenin kanıtlanmış bir yoludur. Sert eklemler ağrılı ve kullanımı daha zor olabilir, ancak daha esnek olması daha iyi hissedeceksiniz. Spor Yaralanma Kliniği, Pilates'in ağrınızı daha da kötüleştirmeyeceğini veya eklemleri daha acı vermeyeceğini, bunun yerine yaşam kalitenizin iyileşmesini beklemeniz gerektiğini belirtir. Pilates'in tüm avantajları, artrit hastaları için mükemmel bir seçimdir.
Doktorunuza danışın
Pilates egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Yaralanmayı önlemek için, uygun hizalamayı, tekniği ve nefes almayı öğrenmek önemlidir, çünkü Pilates'i kendiniz yapmaya çalışmamalısınız. Herhangi bir nitelikli Pilates eğitmeni, hastalığınız için uygun bir rutinde size yardımcı olabilir ve sizin için en etkili olacak şekilde değiştirebilir.