Atkins diyeti, düşük = karbonhidrat diyeti türüdür. Karbonhidrat alımının kısıtlanması nedeniyle, vücudunuz bacak gibi ekstremitelerde kramp hissetmeye başlayabilir. Bunun nedeni temel olarak karbonhidrat kısıtlaması nedeniyledir ancak diyetle ilgili başka sebepler de olabilir. Bacak krampları ağrılı olabilir ve bir çözüm bulmak önceliklidir. . Sık görülen bir semptom bacak ve kas kramplarıdır. Bacak krampı, çekilmiş veya sıkışmış bir kastan kas spazmlarına ve aşırı ağrıya neden olan krampa hafif bir rahatsızlık kadar hafif bir şey olabilir. Çoğu bacak krampları buzağı bölgesinde başlar ve kasın aşırı gergin olduğunu hissederek hareket etmesini veya baskı yapmasını zorlaştırır. Bazı durumlarda, kasınızın bozulmasını veya cildinizin altında seğirmesini görebilirsiniz. Keskin, delici bir ağrı kasta başlayıp ayak ve bacağın dışına taşabilir. Üst kalçanızdaki siyatik siniriniz de ağırlaşabilir ve bu da yürüyüşü zorlaştıran sinir ağrısının delinmesine neden olabilir. Krampa eğilimli diğer alanlar hamstrings ve kuadrisepsleri içerir.
Nedenleri
Atkins diyeti sırasında bacak kramplarının birkaç nedeni vardır. Başlıca nedenlerden biri ketozdur. Vücudunuz enerji için yanan karbonhidratlardan kendi depolanan vücut yağını kullanmaya geçiş yaptıkça, vücut ek enerji için kaslara dönmeye başlayabilir. Vücudunuz yağın yakıt kaynağı olarak kullanılmasını ayarladıktan sonra, kas krampları azalmalıdır. Atkins diyeti ile egzersiz yapıyorsanız, bacak krampı riskinizi artırabilirsiniz. Atkins'le ıslandığınızdan emin olmanız bacak kramplarının önlenmesine yardımcı olabilir. Şiddetli ve hatta hafif dehidrasyon, tuzların, minerallerin ve elektrolitlerin kaybına neden olabilir ve kas spazmlarına ve kramplara neden olabilir.
bir önceliktir. Fiziksel aktivitenizi hemen durdurun ve bir mola verin. Kramp oturuncaya kadar tüm vücut ağırlığınızı bacağınızdan çıkardığınızdan emin olun. İlk cevabınız krampı yeniden yaşamak için kasları germek olabilir; bunun yerine, gevşemeye çalışın ve bacağınızı duruncaya kadar bacağınızı sabit tutmaya çalışın. Spazm veya kramp sona erdiğinde, yavaşça alan kaslarını germeye başlayın - birkaç saniye bekleyin ve tekrar yürümek için yeterince rahat hissedene kadar tekrarlayın.
Önleme
potasyum ve E vitamini içeren günlük bir vitamin takviyesi almak. En az sekiz 8 oz içmek. su bardağı elektrolit seviyesini yüksek tutmaya ve sıvıyı kas ve eklemlerinde tutmaya yardımcı olacaktır. Vücudunuz düşük karbonhidratlı bir yaşam tarzına uyum sağladığında kramplar azalmalıdır. Bacak krampları insidansı birkaç günden uzun sürerse veya 30 dakikadan uzun süren kramplar, tıbbi yardım isteyin.