Kalça bölgeniz, egzersiz sırasında yaralanmaya duyarlı olan çok sayıda kemik, kas ve sinir içerir. Kalçalarınızdaki ağrı günlük aktivitelerinizi güçlü bir şekilde etkileyebilir, daha fazla egzersiz yapabilir veya sadece rahatsız edici bir süreçte yürüyebilir. Bu, ağız kavgası ile ilişkili kalça ağrısına neyin sebep olduğunu ve nasıl tedavi edilip önlenebileceğini anlamayı önemli hale getirir. Kalça ağrınız devam ederse doktorunuza başvurun.
Belirtiler
Ağız kavgasıyla ilişkili kalça ağrısı, donuk bir ağrıdan şiddetli ve zayıflatıcı bir ağrıya kadar kişiden kişiye değişebilir. Ayrıca şişme, hassasiyet, cilt ısısı, morarma ve kızarıklık gibi çeşitli semptomlar da eşlik edebilir. Kalçanızdaki eklemler sert ve gergin hissederek oturmak gibi basit hareketleri zorlaştırabilir. Ayrıca stabilite ve mobilite kaybıyla ilgili problemleri de fark edebilirsiniz.
Nedenleri
Ağız kavgası yapmaktan kaynaklanan kalça ağrısı birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Kasların aşırı kullanılması, kalça bölgenizdeki kıkırdak, kaslar, tendonlar, bağlar ve kemikler üzerinde strese neden olabilir ve bu da ağrıya neden olabilir. Ağız kavgası yaparken düşme gibi bölgedeki künt travmalar da kalça bölgenizi zedeleyebilir, ağrıya ve hatta kalçanızda kırılmaya veya çıkıklara neden olabilir. Ayrıca, kuvvetlice çömelirseniz veya aniden yön değiştirirseniz, kalçalarınızdaki kasları ve bağları da burkabilirsiniz. Ek olarak, tendinit kalça eklemlerinde hassasiyet ve ağrıya neden olabilir.
Tedaviler
Kalça ağrısını tedavi etmek için, ek yaralanmaları önlemek için derhal alanı dinlendirin. Kan damarlarını daraltmak ve ağrıyı azaltmak için ilk ya da iki gün boyunca ağrılı bölgeye soğuk bir paket uygulayın. Herhangi bir ağrı ve şişliği tedavi etmek için kalça bölgenizi elastik bir tıbbi bandajla sarın. Belirtileri kontrol etmek için ibuprofen veya asetaminofen alın. Kırık veya tendinit olduğundan şüpheleniyorsanız, tıbbi yardım isteyin. Bir doktorun bu tip yaralanmaları cerrahi olarak onarması gerekebilir.
Önleme
Ağız kavgası yaparken kalça ağrısını önlemek için, egzersiz yapmadan önce ısının. Bu, kaslarınızın sıcaklığını yükselterek daha güçlü, daha esnek ve yaralanmalara daha az duyarlı olmalarına yardımcı olacaktır. Ayrıca, egzersizden sonra serinleyerek kalp atış hızınızın ve kaslarınızın kademeli olarak normale dönmesini sağlayın. Bu, kan dolaşımınızdaki ve kaslarınızdaki laktik asit miktarını azaltmaya yardımcı olur, bu da kalçalarınızdaki ağrıya katkıda bulunabilir.