Sigarayı bırakmanın faydaları arasında büyük finansal, sosyal ve kozmetik kazanımlar bulunur. Bununla birlikte, en önemli yarar vücudun sağlığının tekrar kazanılmasını sağlamaktır ve işlem son sigarayı bıraktıktan hemen sonra başlar. Sigara içen, bıraktıktan sonraki ilk birkaç hafta boyunca çok sayıda kazanç elde edecektir; diğer birçokları farkedilmeyebilir, ancak uzun ve sağlıklı bir yaşam için hayati bir bileşendir.
İlk Gün
Son sigarayı bıraktıktan yirmi dakika sonra nabzınız ve kan basıncınız geri dönecektir. normal. Sekiz saat sonra, kan dolaşımınızda kalan nikotin normal tepe seviyelerinizin sadece yüzde 6.25'i olacak. 12 saat geçtikten sonra kandaki oksijen ve karbon monoksit seviyeleriniz normale dönecektir. Son sigaradan yaklaşık 24 saat sonra, muhtemelen yüksek kaygı düzeyleri yaşayacağınızı hissedeceksiniz, ancak ilk gün geçtikten sonra, bu iyileşmeye başlayacaktır.
Birinci Hafta
48 saatlik işaretin etrafında Koku duyularınızı bulacaksınız ve tadı geri dönmeye başlar. Aynı zamanda, bu süre zarfında sinirlilik ve öfke duygularınız en kötüsü olacak - üçüncü güne kadar, bu duygular biraz azalmalı. Sigara içmek sinir uçlarına çok fazla zarar verir, ancak üçüncü günden itibaren yeniden büyümeye başlarlar.
Üçüncü günün sonunda, daha az huzursuz ve kızgın hissetmelisin. İştahta küçük bir artış olduğunu fark edebilirsiniz ve daha kolay nefes alabilirsiniz. Ayrıca enerjide bir artış yaşamalısınız. Vücudunuz artık yüzde 100 nikotin içermemektedir ve bundan sonra yaşadığınız herhangi bir istek fiziksel geri çekilme yerine alışkanlık tarafından tetiklenecektir. İlk haftanın sonuna doğru, muhtemelen hala günde üç özlem olayı yaşayacaksınız. Bu isteklerin zamanlaması çok çabuk buharlaşmalarına yardımcı olabilir.
Beş gün sonra, cildinizin görünümünde kesin bir iyileşme olduğunu fark etmelisiniz. Çekici olmayan gri solgunluğunu yitirmiş olacak ve dolaşımın iyileşmeye başlamasıyla daha sağlıklı bir tonla değiştirilecektir.
First Fortnight
10 gün sonra, ortalama olarak sadece iki kısa canlandırma periyodu ile karşılaşacaksınız. gün. Kan dolaşımı normale dönüyor ve sigara içmeyenlere benzer. Akciğer fonksiyonunuz da artacaktır.
İlk Ay
İlk ay boyunca akciğer fonksiyonunuz iyileşmeye devam edecek. Sinirlilik, anksiyete ve öfke duygularınız tamamen ortadan kalkmalıydı ve bırakma kararınıza sevineceksiniz.
Beyin asetilkolin reseptör sayılarınız nikotin mevcut olduğunda düzenlenir. İlk ayın sonuna doğru, sigara içmeyenlerin beyninin seviyelerine eşit olacak şekilde aşağı doğru ayarlanmış olacaklar.
İlk Altı Ay
İlk altı ay boyunca riskiniz kalp krizi geçirme halihazırda düşmeye başladı. Akciğer fonksiyonunuz artmaya devam ediyor ve egzersiz yapmayı ve yürümeyi daha kolay bulmalısınız. Sigara içen bir öksürüğünüz varsa, şimdi kaybolma olasılığı çok yüksektir.
Birinci Yıl
İlk yıl boyunca, sigarayla ilişkili olan herhangi bir sinüs tıkanıklığı azalmış ya da belirginleşecektir. Kirpikler olarak bilinen minik kıl benzeri yapılar, akciğerin sümük taşıma kapasitesini artıracak şekilde küçülecektir. Enerjiyi arttıracaksınız.
İlk İki Yıl ve Ötesi
İlk yıldan sonra, kalp krizi geçirme riskiniz sigara içenlere göre yarıdan daha azdır. Beş yıl sonra, inme riskiniz sigara içmeyenlere eşittir. 10 yıl sonra, ortalama sigara içen kişinin akciğer kanseri riski sigara içen kişinin yarısı kadardır. 13 yıl sonra, sigara içmek nedeniyle diş kaybı yaşama riskiniz yoktur. 15 yıl sonra, kalp hastalığı riskiniz sigara içmeyenlere eşittir. 20 yıl sonra, sigara nedeniyle hastalanma riski ihmal edilebilir.