Koşmak, tekrarlayan hareketleri ve yüksek etki seviyesiyle kalçadaki kemikler, kaslar ve bağ dokusu üzerinde çok fazla stres yaratır. Kalça ağrısı her yaş grubundaki koşucularda ortaya çıkabilir. Koşu ile ilgili kalça ağrıları yaşıyorsanız uygun önlemleri almanız önemlidir. Hafif bir şekilde başlayabilse de, eğer doğru şekilde tedavi edilmezse, zaman geçtikçe kalça ağrısı çok daha şiddetli hale gelebilir.
Koşucular kalça kemiklerinin sürekli gerilmesi nedeniyle kalça yaralanmalarına karşı hassastır yukarı ve aşağı hareket ederken altına koymak. Veba koşucularından kaynaklanan iki yaygın kalça yaralanması kalça bursiti ve yakalayan kalçadır. Kalça bursiti, kalçanın etrafındaki bursa kesesinin iltihaplandığı ve çevresindeki bölgenin kemiklerin üzerinde şişmesine neden olduğu bir durumdur. Kalça kasılması kalçadaki tendonlar kalçanızdaki kemiklere yakalandığında oluşur, bu da yürümeyi zorlaştırır.
Nedenleri
Kalça kemik ağrısının ortak nedenleri tendinit ve trokanterik bursittir. Kalça ağrısının her iki nedeni de bölgedeki fiziksel aktiviteden kaynaklanan stresten kaynaklanmaktadır. Kalça bursiti, üst uyluk bölgesinde ağrıya neden olarak koşucuları rahatsız eder. Ağrı, kalça kemikleriniz arasında uzanan bir sıvı kesesinin patlamasından gelir. Bursae kesesi patladığında, tendonun kemiğinize doğru kaymasına izin verir ve bacağınızı her hareket ettirdiğinizde size ağrı sarsılmasına neden olur.
Belirtiler
Yanınızda yürümeyi zorlaştıran ağrı genellikle kalça kemiğindeki ağrı nedeniyle. Kalça kemiğindeki yaralanmalar kalça bölgesinde deformasyonlara neden olabilir. Diğer semptomlar kalça bölgesindeki kızarıklıktır, geceleri uyurken kalça ve kalçadaki ağrınızı tam olarak uzatamamaktır. Kalçanızdaki ağrı birkaç gün sonra azalmazsa doktorunuzla görüşün.
Önleme /Çözüm
Kalçalarınızın belinizde uzun süre yükselmesine neden olan düz olmayan yüzeylerde koşmamaya çalışın saati. Kalçalarınızı koşarken bile tutmak için bir koşu bandı veya koşu bandı kullanın. Koşmadan önce bazı ısınma egzersizleri yapın ve gerin ve fiziksel aktivitenizi tamamladıktan sonra bazı esneme ve soğuma egzersizleri yapın. Kalçalarınızı germek, bel ve kalça yaralanmasını önlemek için daha fazla vurgu yapın. Koşudan sonra kalçanızda ağrı hissederseniz, ağrıyı ve şişliği hafifletmek için kalça bölgesini buzlayın. Yerel doktorunuzdan alınan kortizon çekimleri ağrınızı azaltmak için son çare olmalıdır.
Dikkat Edilecek Noktalar
Kalça ağrısı her zaman doğrudan kalça bölgesinde başlamaz. Ağrı bazen bacaklarınızın üst kısımlarında veya kasıklarınızın alt kısmında olduğu gibi hissedebilir. Bu ağrı belirtileri bir süre içinde kalça bölgesine taşınır. Bu bölgelerdeki ağrı da bel problemlerinden kaynaklanabilir. Ağrı kötüleşirse veya kalçanızdaki ağrı kaybolmazsa, doktorunuza danışın.