İzometrik egzersizler - kaslarınızın uzaması veya kısaltılmadan büzüşmesi - yüzünüzde bile kullanılabilir, yüz ifadeleri yapmak, yemek yemenize ve konuşmanıza yardımcı olmak için kullanılan kasları güçlendirmenize yardımcı olur. Ve yüz kaslarınız pazılarınız kadar görünür olmasa da, örneğin, yiyeceklerinizi yırtmanıza ve ezmenize yardımcı olur - böylece daha büyük kaslarınızı çalıştıracak enerjiye sahip olursunuz. Paul E. Luebbers aracılığıyla yapılan bir uyarı, Amerikan Spor Hekimliği Fitnes Topluluğu Koleji'nde yayınlanan 2005 tarihli bir makalede: Boynunuzun gerilmesini önlemek için yüzünüzü ve çene kaslarınızı gevşetmelisiniz.
Kaş Sıkmaları
Kaşlar kaşlarınızı birbirine doğru çekerek alnınızı sıkar veya kırışırsa, frontalis kasınızın alın kısmını çalıştırın. Bu kas, kafanızın arkasındaki kemikten kaynaklanır ve kaşlarınızın dokularındaki kıvrımlardan kaynaklanır. Kasılmalarını beş saniye basılı tutarak kaşlarınızı sıkın.
Kaş Yükseltir
Kaşlarınızı kaldırın ve sürpriz bir görünümde tutun. Kaş yükseltir, kafatası kemiğinizin ön kısmından kaynaklanan ve kaşlarınızın etrafındaki cildin altına yerleştirilen corrugator supercilii kasınızı harekete geçirir.
Çene Düşürür
veya hijyen uzmanı, azı dişlerinize götürebilir, örneğin - platizma kasınızın bir işlevidir. Platysma göğsünüzden ve omuz kaslarınızdan yükselir, boynunuz boyunca ilerler ve çene kemiğinize ekler veya mandibulaya yerleştirilir. Ağzınızı “aman tanrım” ifadesinde açın ve beş saniye bekleyin.
Smiles
Mutlu düşünceler düşünün ve en az 10 saniye boyunca gülümseyin ve 30 kadar kucağınız ve zygomaticus büyük kaslar bu eylemden sorumludur. Korsan kas, dudaklarınızı yanaklarınızın kenarlarına doğru çeker; zygomaticus major, dudaklarınızın köşelerini kulağınıza doğru yükseltir.
Pucker-Ups
Buccinator'ınızı ve orbicularis oris kaslarınızı bağlamak için dudaklarınızı birbirine sıkın ve büzün. Örneğin, trompet çalmak, buccinator kaslarınıza bir egzersiz programı verir. Buccinators üst çene kemiğinizden kaynaklanır, ardından derinin altına ağzınızın yanlarından yerleştirin. Obicularis oris ağzınızı çevreler.
Göz Çatlamaları
Gözlerinizi kapatmanız, göz kapaklarını çevreleyen kas olan orbicularis oculi'nizle mümkün olur. Orbicularis ocui'nizi kasılmak için sıkıca şaşırarak beş saniye boyunca gözlerinizi kapatın.
Dil Çıkıntıları
Diliniz katı bir iskelet kası kütlesidir. Dilinizin kasları ağzınızın çevresindeki kemiklerden kaynaklanır. Çiğneme, yutma ve yalamadaki rolünün yanı sıra, şimdi kesinlikle bir kıkırdama alabilir ve dilinizi şüpheci bir arkadaşa sokmaktan kesinlikle kurtulabilirsiniz. Bu dil çıkıntısını 10 saniye basılı tutun.