Bir sistosel, mesanenin vajinaya şişmesidir. MayoClinic.com'a göre, bu durum vajinal duvar ile mesane arasındaki dokular gerilir ve zayıflarsa, genellikle doğum sırasında gerilmeye, ağır kaldırma, kronik kabızlık veya şiddetli ve uzun süreli öksürmeye cevap olarak ortaya çıkar. Sistosel şiddetli olduğunda, organın yer değiştirmesini düzeltmek ve mesanenin ve vajinanın normal çalışmasını sağlamak için ameliyat gerekebilir.
Ameliyatınızdan en az üç hafta sonrasına kadar aktiviteye devam etmeyi bekleyin. Doktorunuz daha uzun süre beklemenizi önerebilir. Virginia Sağlık Sistemi Üniversitesi, yürüme ve merdiven çıkma gibi normal fiziksel aktivitelerin, sistosel onarımınızdan sonraki birkaç saat içinde kabul edilebilir olduğunu belirtir.
Pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek için Kegel egzersizlerini yapın ve sistoselinizin tekrarlanmasını önleyin. MayoClinic.com'a göre, Kegel egzersizlerini yapmanın doğru yolu idrar akışını durdurmak için kullandığınız kasları tanımlamak, bu kasları üç saniye boyunca çekmek veya kasılmak ve ardından gevşetmektir. İdeal olarak, her seferinde üç defa, günde üç defa 15 tekrar yapmayı hedeflemelisiniz. Bu süreden sonra, yavaş yavaş artan miktarlarda ağırlık kaldırmaya başlayabilirsiniz, ancak sistoselinizin tekrarını önlemek için ağır ağırlık antrenmanlarından ve zorlamalardan kaçının.
Yapabildiğiniz tekrar sayısını arttırın ağırlık antrenmanını yaptığınız ağırlık miktarını artırmak yerine yapın. Bir ağırlığı kaldırmak için zorlamak zorundaysanız, çok ağırdır ve sistoselinizin geri dönüşünü tetikleyebilir.
Bağırsak alışkanlıklarınızı düzenli tutmak için orta şiddette aerobik egzersizine katılın, kilo verin Gerekirse ve genel sağlığınızı iyileştirin. Yürümeyi, bisiklet sürmeyi, yüzmeyi ve egzersiz topu kullanmayı deneyin. Bir koşu bandı, içeride egzersiz yapmalısınız, yürümeye güvenli bir alternatiftir. Ayrıca, durumunuzun tekrarlandığını yaşarsanız doktorunuza bildirin. Bir sistoselin tekrarlanması nadir değildir ve ağır kaldırma bu riski arttırır.
, , ] ]