Sporcularda ve fiziksel olarak aktif insanlarda yüksek tansiyon riski, popülasyonun geri kalanında olduğundan daha düşüktür. Aktif olan veya olmayan herhangi bir kişide normal kan basıncı, 80 mmHg'nin üstünde 120 mmHg'dir. Kan akarken, arterlerin duvarlarına kuvvet uygular. Bu kuvvet çok yüksek olduğunda, bir doktor sizi yüksek tansiyon ile teşhis eder.
Riskleri daha düşük olmasına rağmen, dayanıklılık sporcuları 120/80'i aşan kan basıncına karşı bağışıklık kazanmazlar. Tansiyon ölçümlerini içeren düzenli tıbbi kontroller, tansiyon seviyeleriniz ve sağlığınız üzerinde kalmanıza yardımcı olabilir.
Yüksek Tansiyonun Etkileri
Yüksek tansiyon ciddi bir durumdur ve tavsiye alınmalıdır. sağlık uzmanınızın Tedavi edilmeyen yüksek tansiyon, kalbinize zarar verebilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Ayrıca diğer komplikasyonların yanı sıra inme, böbrek hasarı, hafıza kaybı ve periferik arter hastalığına daha açıksınız.
Aktiviteniz değiştikçe kan basıncı değişir; örneğin, uykuda veya daha aktifken daha düşük olabilir. Bir yüksek okuma şanssızlık veya doktorun ofisinde olmanın bir sonucu olabilir. Ancak, eğer okumalarınız sürekli yüksekse; teşhis edilirsiniz - atlet veya değil. Tedavi edilmeyen yüksek tansiyonla egzersiz yapmak tehlikeli olabilir, çünkü tansiyonunuz kendinize uyguladığınızda artar.
Hipertansiyon Riski
Hipertansiyon genellikle sodyum, sigara, yaşlanma, stres, alkol bağımlılığı yüksek diyetlerle ilişkilidir. , fazla kilolu ve hareketsiz olma. Bu riskli davranışların birçoğu, bir dayanıklılık sporcusu için bir anatemadır. Bütün, işlenmemiş yiyecekleri yemeniz, kilonuzu yönetmeniz, aşırı egzersiz yapmanız ve maddelerin kötüye kullanılmasından kaçınsanız bile kalıtımınızı ve yaşınızı kontrol edemezsiniz. Yüksek tansiyona sahip bir dayanıklılık sporcuysanız ve elinizden gelenin en iyisini yemiyorsanız ya da alkol ve tütün kullanmıyorsanız, bu alışkanlıkları durdurmak performansınızın artmasına ve kan basıncınızın normalleşmesine yardımcı olabilir.
Bazı ekler ayrıca kan basıncınızı, özellikle de guanara, ma huang ve efedra gibi birçok enerji ürünündeki uyarıcıları etkiler. Sizi uzun bir antrenman boyunca ilerletmek için bu enerji kaynaklarına rutin olarak güveniyorsanız, doktorunuza bildirin.
Tedavi Öncelikleri
Doktorunuzun tedavi sunduğunda bir dayanıklılık sporcusu olduğunuzu bildiğinden emin olun. Birçok durumda, bir yaşam tarzı değişikliği kan basıncını azaltmak için ihtiyacınız olan şeydir. Diyetinizi değiştirmek, stresi azaltmak veya kilo vermenin olumsuz yan etkileri yoktur, ancak kan basıncı seviyelerini normalleştirmeye yönelik ilk adımlar olabilir.
Bazı yüksek tansiyon ilaçları, egzersizi zorlaştırabilir. İlaca ihtiyacınız varsa, hangisinin sizin için en uygun olduğunu bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
Egzersiz Önerileri
Her zaman doktorunuzla yüksek tansiyonun ve tedavinizin egzersiz rejiminizi ne kadar etkilediği hakkında konuşun. Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi, 36. Bethesda Rekabetçi Sporculara Uygunluk Önerileri Konferansı’nın 2005’te kardiyovasküler anormallikleri olan Genel Kılavuz; bu kurallar durmaya devam ediyor. Yüksek tansiyonu veya düşük hipertansiyon düzeyi yüksek olan sporcular genellikle egzersizle ilgili herhangi bir kısıtlamaya sahip değildir, ancak kan basıncını her iki ila dört ayda bir kontrol ettirmelidirler. Orta veya şiddetli hipertansiyonu olan dayanıklılık sporcuları için, dayanıklılık aktivitesine katılmadan önce kan basıncı seviyeleri kontrol edilmelidir.
Yarışma Konuları
Dayanıklılık aktivitesi yüksek kan basıncına neden olmaz. Aslında, yüksek tansiyon ölçümleri genellikle Amerikan Kalp Birliği Dergisi'nin 2013 sayısındaki bir rapora göre düzenli dayanıklılık egzersizi ile azaltılır. Her ne kadar aşırı dayanıklılık çalışmalarından kaynaklanan kalp hasarı ile ilgili bazı endişeler, 50 mil veya daha fazla tekrarlanan ultra yarışlar gibi, Cleveland Clinic tarafından 2014'te bildirildiği gibi ortaya çıkmış olsa da, bunlar genellikle gerçek kalp hasarı ve ritim bozukluklarından izole edilir ve açıkça bağlantılı değildir. egzersizin kendisine.
Hipertansiyon için bazı ilaçlar Dünya Anti-Doping Ajansı, ABD Olimpiyat Komitesi ve NCAA tarafından yasaklandı. Bu kuruluşlardan biri tarafından onaylanan veya test edilen bir dayanıklılık etkinliğinde yarışırsanız, yasaklı bir uyuşturucu kullanıyorsanız diskalifiye riskini alırsınız.