Benzer isimlerle ve hatta bazen aynı kısaltmalarla - ALA - alfa-lipoik asit ve alfa-linolenik asit de insan sağlığında önemli roller oynar. Ancak, oldukça farklılar. Vücut yiyeceği enerjiye dönüştürdüğünde oluşan serbest radikalleri nötralize eden bir antioksidan olan alfa-lipoik asit vücutta meydana gelir ve hücrelerin içinde sentezlenebilir. Bir omega-3 yağ asidi olan alfa-linolenik asit, beyin dokularında daha konsantredir. Alfa-lipoik asitten farklı olarak, insan vücudu tarafından yapılamaz ve diyette elde edilmesi gerekir, bu da esansiyel bir yağ asidi olmasını sağlar.
pp Alfa-lipoik asit, antioksidandır - E ve C vitaminleri - hücrelere zarar vermelerini önlemek için serbest radikalleri temizler. Serbest radikalleri nötrleştirmeye ek olarak, bu molekül diğer antioksidanları yeniden şarj eder, böylece bir kez daha serbest radikallere saldırabilirler. Alfa-lipoik asit ayrıca, glikozu enerjiye dönüştürmek için hücrelerin mitokondri - güç hücreleri - içindeki enzimlerle birlikte çalışır. Diğer taraftan, alfa-linolenik asit, vücuttaki iltihabı azaltmada ve bununla ilgili hastalıklar ile hücre zarlarının bir parçasını oluştururken rol oynar.
Diyet Kaynağı
İnsan Vücut alfa-lipoik asit üretir, fakat molekül doğal olarak kırmızı ette, karaciğer gibi organ etlerinde ve mayada, özellikle de mayada meydana gelir. Tamamlayıcı alfa-lipoik asit, kapsüller halinde veya bir sağlık kuruluşu tarafından enjeksiyon yoluyla kullanılabilir. Ancak alfa-linolenik asit, insan vücudu tarafından yapılamaz, bu nedenle diyetten elde edilmesi gerekir. Keten tohumu, hem tohum hem de yağ olarak en yüksek alfa-linolenik asit konsantrasyonunu sağlar. Diğer bitkiler de kanola, soya fasulyesi, perilla ve ceviz yağları dahil olmak üzere bu molekülü içerir.
Hastalık ve Sağlık
Alfa-lipoik asit, şeker hastalığı olan kişilerde kan şekeri seviyelerinin düşürülmesinde rol oynar ve Ekstremitelerde ağrı ve yanmaya da yardımcı olabilir - periferik nöropatiler - bu hastalıkla ilişkili. Hayvanlarda, bu molekül inme sonrasında beyni ve sinir dokularını korur, ancak etkinin insanlarda aynı olduğu kesin değildir. Alfa-linolenik asit, diğer omega-3 yağ asitleri gibi, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon ile mücadele edebilir ve iltihabı azaltabilir - artrit ve astımda olduğu gibi. Aynı zamanda beyin sağlığında da - depresyonun azaltılması gibi - aynı zamanda büyüme ve gelişmeye de dahil olabilir. - Riskler
Her iki bileşik de reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlar ile etkileşime girebilir. bu nedenle, takviye almadan önce bir sağlık kuruluşu ile görüşmeniz önemlidir. Birkaç risk alfa-lipoik asit ile ilişkilidir, ancak kan şekeri seviyesini düşürdüğü için, hipoglisemiye neden olmak için insülinle etkileşime girebilir - tehlikeli derecede düşük kan şekeri seviyesi. Alfa-linolenik asit kanamanın artmasına neden olabilir ve kan inceltici ilaçlar ile etkileşime girebilir. Ayrıca erkeklerde prostat kanseri riskini ve makula dejenerasyonunu artırabilir - göz bozukluğu. , , ] ]