Yaşlılar genellikle yüksek tansiyon, artrit ve kötü uyku gibi birçok kronik rahatsızlıktan muzdariptir. Yoga'nın, genel sağlığı ve refahı arttırmak için fiziksel duruşları gevşeme ve nefes alma teknikleriyle birleştirerek, bu gibi birçok durumun semptomlarını hafiflettiği gösterilmiştir. Başlamadan önce doktorunuza danışın
Gelişmiş Uyku Alışkanlıkları
Uykusuzluk çekiyorsanız, yoga daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Bitkisel bir uyku ilacını yoga ile karşılaştıran bir çalışma, yoganın uyku süresini iyileştirdiğini ve uykuya dalmak için gereken süreyi azalttığını buldu. Yoganın fiziksel talepleri, nefes alma ve gevşeme teknikleri ile birlikte, uyku kalitesinin artmasının nedeni olabilir. Daha iyi bir uyku, daha iyi bir yaşam kalitesine dönüşür - bu, gün boyunca daha iyi hissedeceğiniz anlamına gelir.
Kronik Ağrı kesici
Birçok yaşlı, eklem ve kaslardaki kronik ağrıdan muzdariptir - yoga alanlarına yardımcı olduğu bilinmektedir. Sadece dört haftalık yogada, bir Liman-UCLA Tıp Merkezi çalışmasına katılanlar daha az ağrı kesici ilaca ihtiyaç duyduklarını bildirdi. Yaşlılar, fiziksel aktiviteye katılmanın ağrıyı azalttığını ve yoga sınıfının sosyal etkileşiminin psikolojik faydalarını görebileceğini görebilir.
Kan Basıncı
Yoga'nın yüksek tansiyonu düşürdüğü bildirildi, genellikle yaşlılar için ciddi bir sağlık sorunu. Yoga, her ikisi de kan basıncını düşürmeye yardımcı olan sakinleştirici teknikler ve fiziksel aktivite içerir. Nitekim, Hindistan'daki bir tıbbi çalışmaya katılanlar, üç aylık yoga süresince kan basıncını düşürdüklerini gördüler. Inner IDEA web sitesi tarafından alıntılanan ikinci bir çalışma, yoga nefes tekniklerinin rahatlatıcı bir müzik dinlemek gibi rahatlatıcı bir aktiviteden daha fazla kan basıncını düşürdüğünü bildirdi.
Gelişmiş Esneklik ve Hareket Aralığı
daha az aktif hale gelirseniz, genç yaşta olduğunuz kadar esnek olmadığınızı fark edebilirsiniz. Yoga, kasları geren ve eklemleri yağlayan fiziksel pozlar sayesinde esnekliği ve eklem hareket açıklığını artırır. Artrit ve diğer sert eklem koşullarından muzdarip olanlar da yogadan yararlanabilir. Düzgün hareketleri içeren pozlar statik pozlardan daha faydalı olabilir. Birkaç günlük yoga dersleri veya evde yoga egzersizleri, daha esnek ve hareketli hissetmeye başlamak için ihtiyacınız olan her şey olabilir.