Geliştirilmiş konsantrasyon, daha iyi öğrenme yetenekleri ve daha net hafıza - bunlar zihinsel uyanıklığın bileşenleridir. Bazı takviyelerin, çalışma sonuçları karışık olmasına rağmen, zihinsel uyanıklık yönlerini iyileştirdiği gösterilmiştir. Takviyeler herkesde aynı şekilde çalışmayabilir. Herhangi bir takviye almadan önce, doktorunuzla uyanıklığınızla ilgili endişeleriniz ve bu takviyelerin herhangi bir faydası olup olmayacağı konusunda konuşun. Bir gün, Maryland Üniversitesi'ni önerir. Bu takviyeler yüzde 4-5 ginsenosid içerecek şekilde standartlaştırılmalıdır. Asya ginsenginin uyanıklığı arttırdığı, konsantrasyon ve hafızayı geliştirdiği ve öğrenme yeteneklerini artırabileceği söyleniyor.
Bir ginkgo biloba eki alın. Sağlık hizmeti sağlayıcınızla güvenli bir dozaj hakkında konuşun. Paket üzerindeki dozaj talimatlarını takip edin. Drugs.com'a göre, birçok çalışma ginkgo biloba'nın, hepsinin zihinsel uyanıklık ile ilgili olan hafıza, öğrenme tutulması ve görsel işlemeyi geliştirmeye yardımcı olduğunu keşfetti.
Biberiye esansiyel yağı zihinsel uyanıklığı ve hafızayı arttırmak için aromaterapi takviyesi. Maryland Üniversitesi biberiye solumakta olan kişilerin kaygılarını azalttığını belirtir. Bu bitki genellikle konsantrasyonun arttırılmasına yardımcı olmak için de kullanılır.
Bir taurin takviyesi alın. Mayo Clinic, bu amino asidin 3.000 mg'a kadar tamamlayıcı dozlarının güvenli olduğunu buldu, ancak doktorunuza sizin için hangi dozun uygun ve güvenli olduğunu sorun. Taurinin kafein ile birleştiğinde zihinsel performansı iyileştirdiği bildirildi, ancak çalışma sonuçları karışık.
İpucu
Fazla yorulmamanız için yeterince uyuyun, zihninizi zedeleyebilir uyanıklık. Vücudunuzun iyi beslenmesi ve en iyi şekilde çalışabilmesi için yeterli besin tüketin.
Uyarılar
Herhangi bir takviyesi kullanmadan önce, tüketmenizin güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. Doğal takviyeler, bazıları ciddi olabilen olumsuz yan etkilere neden olan ilaçlar ve bazı tıbbi durumlar ile etkileşime girebilir. , , ] ]