Vücudunuzun enerji için trigliseritlere ihtiyacı vardır, ancak uzun süre boyunca vücutta yüksek miktarda trigliserit bulunması sağlığınıza zarar verebilir. Tabiat Ana'ya göre, yüksek trigliserit seviyeleri vücudumuzdaki düşük kolesterol seviyelerinin düşük olması ile ilişkilidir ve her ikisi de vasküler hastalık ile ilişkilidir. Yüksek trigliseritleri yönetmek, yüksek düzeylerde kötü kolesterol seviyesini kontrol etmenin iyi bir yoludur ve düşük ikisinin de seviyeleri kalp için iyidir.
Guggul
"Düşük Kolesterol Haberleri" ne göre, bu bitki trigliseritleri azaltabilir yüzde 30'a kadar seviyeleri. Aynı zamanda iyi kolesterol veya HDL'yi arttırır ve kısa sürede kötü kolesterolü veya LDL'yi düşürür. Guggul, Vitaliyere göre trigliserid seviyelerinin düşürülmesine yardım ettiği düşünülen antioksidan özelliklere sahiptir.
puglisek, trigliserit düzeylerini sadece 20 günlük bir sürede, Vita Cost'e göre düşürdüğü gösterilmiştir. Site, günde 25 ila 50 gram çürük çemen tüketilmesini önerir. Sloan-Kettering ayrıca çemen otunun günde 25 gramının trigliserit seviyesini düşürdüğünü de buldu.
Sarımsak
Vita Cost'e göre, sarımsak trigliserit düzeylerini dört aylık bir süre içinde yüzde 8 ila 27 arasında azaltabiliyor . The Site The Body, sarımsakların, aynı zamanda hayvansal yağ oranı yüksek bir yemekten sonra trigliseritlerin kan dolaşımına karışmasını önleyebileceğini söylüyor.
Zerdeçal
trigliseritlerin düşürülmesinde etkilidir. Site ayrıca zerdeçalın iyi kolesterol veya LDH'ye zarar vermesini önleyen antioksidan özelliklerini de gösteriyor. Yüksek LDH seviyeleri düşük trigliserit seviyeleri ile ilişkilidir.
Yeşil Çay
Yeşil çay bir tür biyoflavonoid olan kateşinler içerir. Kateşinler, Sağlık Merkezine göre trigliserit seviyelerini yüzde 20'ye kadar düşürebilen antioksidan özelliklere sahiptir. Sağlık Merkezi, tüm avantajlardan yararlanmak için günde altı ila 12 porsiyon demlenmiş yeşil çay önermektedir.