Kreatin, sporcular ve vücut geliştiriciler arasında popüler bir destektir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, Amerikalıların kreatin takviyeleri için yılda yaklaşık 14 milyon dolar harcadığını tahmin ediyor. Kreatin, balık ve ette bulunan doğal olarak oluşan bir amino asittir. Vücut karaciğer, pankreas ve böbrekte kreatin oluşturur. Depresyona yol açmak yerine, araştırmalar kreatinin durumun tedavisinde etkili bir destekleyici olduğunu göstermektedir.
Kreatin
Kreatin, kaslarda depolanan fosfreatine dönüşür. Fosfokreatin daha sonra halter gibi yoğun fiziksel aktivite için önemli bir enerji kaynağı olan ATP'ye dönüşür. Kronik kalp hastalığı olan insanlar genellikle düşük kreatin seviyelerine sahiptir. MayoClinic.com'a göre, çeşitli çalışmalar kreatin takviyelerinin kalp yetmezliği olan hastalarda kalp kası gücünü ve dayanıklılığını artırabileceğini öne sürüyor. Kreatin ayrıca kronik obstrüktif akciğer hastalığı, kas distrofisi ve Parkinson hastalığının tedavisine de yardımcı olabilir.
Kreatin ve Depresyon
Depresyon, üzüntü, enerji kaybı, uyku problemleri, değersizlik duygularını içeren semptomlara yol açan akıl hastalığıdır. ve intihar düşünceleri. Medline Plus'a göre, 20 milyon Amerikalı depresyondan muzdarip. Her ne kadar kreatin kullanıcıları kaygı, öfke ve depresyon gibi yan etkileri rapor etseler de, bunu destekleyecek kanıt yoktur. MayoClinic.com raporları, ön araştırmalar, kreatinin depresyon tedavisi için potansiyel bir yararı olduğunu öne sürüyor. Kreatinin depresyon tedavisindeki etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Kreatin ve Depresyon Araştırması
Ness Ziona Ruh Sağlığı Merkezi tarafından yürütülen bir 2007 çalışmasında kreatinin tedaviye dirençli depresif ve bipolardaki etkileri rapor edilmiştir. hastalar. Çalışma dört hafta boyunca 3 ila 5 g kreatin monohidrat alan sekiz depresif ve iki bipolar gönüllüden oluşuyordu. Bir depresif katılımcı, çalışmanın bir haftasından sonra önemli ölçüde iyileşmiştir. Diğer iki depresif hasta iki bipolar gönüllü gönüllü olarak mani veya hipomaniye girerken önemli ölçüde düzeldi. Araştırmacı, ön çalışmanın kreatinin depresyondan muzdarip insanlar için faydalı olduğunu öne sürdüğü, ancak bipolar hastalarda mani tetikleyebileceği sonucuna varmıştır.
Dikkat
Kreatinin yan etkileri kilo alımı, kas krampları, kas gerilmeleri, mide rahatsızlık, ishal, baş dönmesi ve yüksek tansiyon. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, çoğu çalışma altı ay veya daha uzun süre kullanılan dozlarda kreatinin önemli bir yan etkisi bulamadı. Yüksek dozlarda alındığında karaciğer fonksiyon bozukluğu ve böbrek hasarı meydana gelebilir. Potansiyel ciddi yan etkileri nedeniyle, bir tıp uzmanının gözetimi olmadan kreatin takviyeleri kullanmayın. Kreatinin depresyon tedavisi için ön çalışmaları pozitif olmakla birlikte, geniş çaplı bir araştırma yapılmamıştır. Kreatin kullanımı nedeniyle depresyon belirtileri ortaya çıkarsa, hemen eki kullanmayı bırakın.
, , ] ]