"İyi" kolesterol adı verilen yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL, vücudu yağ birikiminden korur. HDL, düşük yoğunluklu lipoprotein veya LDL ve trigliseritleri yakalar ve bunları depolanacak veya atılacak karaciğere taşır.
Sağlıklı HDL aralığı, erkekler için 40 mg /dL ila 65 mg /dL ve 50 mg /dL ila 65 mg arasındadır. kadınlar için /dL - ancak HDL düzeyi, 0.4'te ideal olan HDL /LDL oranı kadar önemli değildir.
Düşük HDL
Düşük HDL veya hipoalfalipoproteinemi, HA olarak da bilinir.
ABD'deki Meksikalı Amerikan ve Amerikan Yerli halkının% 40 ila% 60'ında, ABCA1 adlı genetik bir varyasyon, Mexico City'den araştırmacılar tarafından HA'ya bağlandı. Obezite, diyabet, karbonhidratlar yüksek, düşük omega-3 yağlar içeren diyetler ve sigara içmek HA'ya neden olabilir. Anabolik steroid veya progestin kullanan kişiler de risk altındadır.
HDL'yi yükseltmek, diyet, sadece şeker, beyaz un ve beyaz pirinç gibi basit karbonhidratları ortadan kaldırarak, omega ilacı ekleyerek ortadan kaldırarak birkaç kişi tarafından gerçekleştirilir. Avokado, somon, ceviz ve zeytinyağı gibi 3 yağ. Ancak HDL'yi önemli ölçüde arttırdığı kanıtlanmış tek gıda alkoldür. İngiltere'deki araştırmacılar 1 oz kullandığını bildirdi. günde alkol, HDL kolesterol seviyesini 4 mg /dL arttırır. Alkolün faydalı etkisinin bir sınırı vardır. 4 oz bir ila iki porsiyon. her gün kırmızı şarap tavsiye edilen maksimum miktardır.
Kilo kaybı, her yedi lb için HDL'yi 1mg /dL oranında artırabilir. kilo kaybı. Bu sadece 14 kilo veren bir kadın demektir. HDL'sinin sağlıksız bir 49'dan kabul edilebilir bir seviyeye çıkmasına rağmen hala yeni kilosunda obez olmasına rağmen 51 mg /dL'ye düşebileceğini görüyor. Sigarayı bırakma ve günde 30 dakikalık şiddetli aktivite de HDL'yi anlamlı derecede artırabilir.
Yüksek HDL
Yakın zamana kadar, yüksek HDL seviyelerinin evrensel olarak yararlı olduğu düşünülüyor: Daha yüksek, daha iyi. Şimdi doktorlar, 65'in üzerindeki bir HDL'nin, hiperalphalipoproteinemi veya HA olarak adlandırılanların çok iyi bir şey olduğunu anlıyor. Özellikle HDL 90 mg /dL'den fazla olduğunda, arterioskleroz riski artar. Bunun nedeni, HDL'nin işini tersine çevirmesi ve yağı karaciğerden vücut dokularına taşımaya başlamasıdır.
HA riski en yüksek olan gruplar siyah Amerikalılar ve Japon-Amerikalı erkekler, uzun mesafe koşucularıdır. ve çok yüksek alkollü tüketiciler. Progesteron olmadan reçete edilen dilantin ve östrojen de HA'ya neden olabilir. Niasini, statinleri ve liflerini HDL'lerini yükseltmek için alan kişiler, elde ettikleri seviyelerin 65mg /dL'nin üzerine çıkmamasını sağlamalıdır.
HA tedavisi ilaçla yapılmaz. Değiştirilebilir tüm risklerin azaltılmasını gerektirir.
HDL /LDL Oranı
HDL bir boşlukta değerlendirilmez. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, birkaç sağlık hedefinden biri olarak 0,4'lük bir hedef HDL /LDL oranı önermektedir.
LDL ve trigliserit seviyeleri çok yüksek olduğunda, bu faktörler öncelikli olur. Fakat özellikle şeker hastaları ve tansiyonu yüksek olanlar için, tüm lipit profilini düzeltmek yüksek bir önceliktir.
Bu durumda bir doktor LDL ve trigliserit seviyelerini düşürmeye ve kan şekeri seviyelerini düzelterek, Diğer taraftan, HDL'nin vücudun LDL ve trigliseritleri ortadan kaldırmaya yardım etme yolu olarak önemini anlayarak, hastalar HDL seviyelerini mümkün olan en yüksek düzeyde düzeltmekle görev alabilirler. Diyet düzeltme, 4 oz keyfi gibi basit adımlar. her gün kırmızı şarap, her gün 30 dakika egzersiz yapmak ve sigaraları ortadan kaldırmak HDL üzerinde önemli bir etki yaratabilir.
Çocuklarda Anormal HDL
Amerikalı çocuklar eşi görülmemiş obezite oranları, Tip 2 diyabet, yüksek LDL ve Düşük HDL. Standart Amerikan Diyetinin, fiziksel aktivite taleplerinin azalması ile birlikte, genellikle sorumlu olduğu düşünülmektedir. Karaciğer - kritik ve kolayca zarar görebilen bir organ - anormal HLA'dan etkilendiğinden, çocukluk döneminde normal HDL seviyelerini elde etmek ve sürdürmek önemlidir. İyi haber şu ki, obezite ve yüksek kan şekerlerini önleyen aynı basamaklar aynı zamanda sağlıklı bir HDL'ye doğru çalışıyor. Çocuklara günlük omega-3 yağ porsiyonlarını içeren basit karbonhidratlar içeren bir diyet sunmak iyi bir başlangıç noktasıdır.
Anormal HDL Worldwide
Kuzey Amerika ve Avrupa diyetlerinin yüksek protein ve düşük karbonhidratlardan değişmesine rağmen 150 ile 200 yıl arasında, gelişmekte olan ülkelerdeki insanlar bu değişiklikleri bir nesilde görüyorlar. Bunun, dünya genelinde - özellikle çocuklar ve ergenler- de patlayan diyabet ve obezite oranları ile birlikte, kardiyovasküler hastalık ve arteriyosklerozun daha erken başlamasına neden olması beklenir.
HDL'nin arterlerimizi korumasına izin vermek ve Damarlar, insanlar geçmişte yedikleri gibi yemelidir: balıkların, sebzelerin ve meyvelerin ve fındıkların atalarımızın günlerini toplamak için harcadıkları. Arabalar, uçaklar ve manifaturalardan önceki gün yaptığımız gibi hareket etmemiz gerekiyor. Aksi takdirde, insanlarda uzun ömürlü kazanımlar - bulaşıcı hastalıkları fethetmek, doğum güvenliğini sağlamak ve birçok kanser ve diğer ciddi hastalıklarda tedavileri etkileme kabiliyetimizle - elde edilen kazançlar kaybedilecek ve 21. yüzyıl çocukları dedeleri sürece yaşayamayacak. br> , , ] ]