Stres, bir durum, olay veya düşünce tehdit edici, endişe verici veya endişe uyandıran hale geldiğinde oluşur. Küçük bir stres dozu normaldir, sağlıklıdır ve insanların hedeflere ulaşmalarına ve son teslim tarihlerine ulaşmalarına yardımcı olur. Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, kronik stres endişe, depresyon ve kalp hastalığına neden olmaktadır. Masaj, stresin azaltılması ve yönetilmesinin etkili bir şeklidir - stresin semptomlarına karşı koyan fiziksel ve psikolojik yararlar sağlar.
Vücudun Gevşeme Tepkilerini Tetikler
Acil durum stresi tepkisi veya "uçuş veya Kavga "yanıtı, vücudun strese verdiği fiziksel reaksiyondur. Stres kalp atış hızınızı yükseltir, kas gerginliğini, solunum hızını ve endişe duygularını arttırır. Harvard Medical School'da doçent olan Dr. Herbert Benson, acil stres yanıtının zıt fiziksel reaksiyonu olan bedenin gevşeme tepkisini nasıl ortaya çıkaracağını araştırdı. Masaj, gevşeme yanıtını arttırır - kalp atış hızı yavaşlar, nefes alma hızı yavaşlar ve kaslar gevşer.
Tansiyonu Düşürür
Amerikan Kalp Birliği'ne göre, araştırmalar yüksek tansiyonu stres ile doğrudan ilişkilendirmiyor. Bununla birlikte, AHA, strese eşlik eden birçok davranışın kan basıncını yükselttiğini belirtir: kötü beslenme alışkanlıkları, hareketsizlik, sigara içme, yüksek sodyumlu diyet ve yüksek alkol alımı. South Florida Üniversitesi tarafından yapılan 2005 tarihli bir çalışma, üç hafta boyunca 10 masaj alan katılımcıların kan basıncında düşüş yaşadıklarını buldu. Masaj almayan katılımcılar kan basıncında değişiklik görmediler. 4 Eylül 2008 tarihine göre, “Masajın Şaşırtıcı Beş Faydası” başlıklı Newsweek makalesinde masaj, vagus siniri ile bağlantılı baskı noktalarını harekete geçiriyor. Vagus siniri kan basıncını düzenler - stimülasyon, kan basıncını düşürür ve sağlıklı tutar.
Kas Gerginliğini Azaltır. kas gevşemesini teşvik eder. Baş ağrısı, çene ağrısı, omuz ve boyun gerginliği sık görülen stres belirtileridir. Masaj, laktik asidi ve strese maruz kalan diğer rahatsızlık noktalarını bozar.
Acil Yardım Sağlar
Masaj yaparken acil rahatlama sağlarken, kendi kendine masaj teknikleri de stres semptomlarını hafifletir. Kendinize masaj yapmak kaslarınızı ve zihninizi gevşetir. Örneğin, gözlerinizi kapatın ve parmaklarınızı kaşlarınızın altına yerleştirin. Beş ila 10 saniye boyunca hafif bir baskı uygulamak, baş ağrısı ve yüz ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Omuz bıçaklarınızı dairesel hareketlerle ovalayarak omuz ağrısını giderin. Baş parmaklarınızı kulağınızın arkasına basarak çene ağrısını giderin. Yavaş, dairesel hareketlerle basınç uygulamak, dişleri sıkma veya öğütme nedeniyle oluşan sıkı kasları gevşetmeye yardımcı olur - stresle ilgili iki davranış.