Sinirlilik ve titremeler genellikle işte veya evde stresli zamanlara eşlik eder. Bir hastanın yaşamını ciddi şekilde etkileyebilecek birçok anksiyete bozukluğu kadar ciddi olmasa da, sinirlilik semptomları (sığ nefes alma, uykuda uyuma, terleme, kalp atışı, vb. Gibi) bir kişi uygun bir şekilde öğrendiğinde en aza indirgenebilir Günlük yaşamına dahil etmek için mekanizmalarla başa çıkma.
Reactionary Techniques
Ne zaman gergin ya da huzursuz hissetmenize yol açabileceğini düşündüğünüz bir durumdaysanız, bu duyguların artması için hemen kendinizi sakinleştirmeye çalışın . Katkıda bulunanları veya gergin hissetmesine neden olan durumları belirlemek, uygun bir tedavi bulmak için çok önemlidir. Böyle bir katkıda bulunanı hissettiğinizde, bu katılımcının yaşamınızdaki varlığını azaltmak için çalışmalı ve gerginlikle mücadele etmek için pozitif düşünmeye ve sakin nefes almaya başlamalısınız. Durumlarda rasyonel ve birinci sınıf kalmaya kendinize hatırlatmalısınız ve hataların her zaman düzeltilebileceğini - gergin, titrek veya titrek hissetmek bir durumu çözmeye yardımcı olmaz ve genellikle bu durumu daha da kötüleştirebilir. ve İçecek
Kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerin beynin normal işlevini sürdürmesine ve sinirleri gevşetmesine yardımcı olduğu bilinmektedir ve bu nedenle sinir semptomlarını hafifletmek için bu minerallerle doğal gıdalar ve takviyeler alınmalıdır. Hem alkol hem şeker, titremeleri şiddetlendirebilir ve alkol vücutta magnezyum seviyelerini azaltabilir, bu nedenle her iki ürünün tüketimi de tedirginlik ve titreme yaşayan herkes tarafından asgari seviyede tutulmalıdır.
Başa Çıkmanın Diğer Yolları
Var Gerginlik ile başa çıkmak için günlük yaşamınıza dahil edebileceğiniz alışkanlıklar ve başa çıkma mekanizmaları. Birincisi egzersiz, en üst düzey doğal anksiyete katili ve ruh arttırıcıdır. Egzersiz, hem zihin hem de vücudun doğal ve pozitif bir destek hissetmesine neden olan endorfin kimyasallarını serbest bırakır. Meditasyon, titremeleri, titremeleri ve gerginliği azaltabilecek veya hatta tamamen üstesinden gelebilecek başka bir yöntemdir.