Omurga disklerinin şişmesi ve bozulması ağrılı veya acısız olabilir ve küçük, birikmiş gerilmelerin uzun sürelerinden veya zayıf gövdeli ağır bir kutuyu kaldırmak gibi tek, yüksek kuvvetli bir stresten kaynaklanabilir mekanik, "Klinik Spor Hekimliği" nin yazarı Dr. Karim Khan. Şişkin diskler, lokal iltihaplanma ve ağrıya neden olabilir ve diskler çok az kan aldıklarından dolayı yavaş iyileşme eğilimindedir, bu nedenle iltihabı kontrol altına almak ve iyileşmeyi teşvik etmek için takviyelerin kullanılması, fonksiyonun iyileşmesine yardımcı olabilir. enzim bromelainin, omurilik gibi yumuşak dokulara zarar verdikten sonra ağrıyı azalttığı ve skar oluşumunu iyileştirdiği gösterilmiştir, "Dünyadaki 150 En Sağlıklı Gıda" kitabını not eder. Ananaslarda yüksek miktarlarda bulunur, ancak “Dünyadaki En Sağlıklı 150 Gıda”, eklem sağlığını iyileştirmek ve iltihaplanmayı azaltmak için günde dört kata kadar 500 mg bromelain takviyesi yapılmasını önerir. Bromelain takviyesi alırken dikkatli olun, çünkü özellikle kan inceltici kullanıyorsanız, kanın pıhtılaşma oranlarını yavaşlatabilir. Kullanmadan önce doktorunuzla bromelain takviyesini tartışın.
Melatonin ve Balık Yağı
Beyinde küçük miktarlarda üretilen ve uykuya yardımcı olan bir hormon olan Melatonin ağrı ile başa çıkmada rol oynayabilir. disk iyileşirken rahatsızlık hissedersiniz. Life Extension Foundation'a göre, omega-3 yağ asitleri, özellikle balık yağı ile birlikte alındığında, kombinasyon iltihabı kontrol altına alabilir, kronik ağrıları azaltabilir ve eklem fonksiyonlarını iyileştirebilir. En iyi sonuçları elde etmek için, en az 2,4 g kombine EPA ve DHA elde etmek için yeterli balık yağı alın - gün boyunca yayılan yaklaşık 6 ila 10 kapsül - ve yatmadan hemen önce 3 ila 10 mg melatonin. Yüksek dozda balık yağı kanın pıhtılaşmasını azaltabilir ve melatonin sabahları kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir, bu nedenle herhangi bir ek programa başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Potansiyel olarak tehlikeli makineleri kullanırken veya araba kullanırken asla melatonin kullanmayın.
B-Vitaminler
Şişen ve bozulan diskler sıklıkla omurgadan çıkan sinir köklerine karşı bastırır ve ağrının yalnızca omurganın içinde hissedilmemesine neden olabilir , ancak kök nedenden uzak segmentlerde. Dr. Khan, nörojenik ağrı olarak adlandırılan tedaviyi zorlaştırabilir ve genellikle şişkin bir disk neden olarak doğru şekilde tanımlanmadan önce bir dizi yanlış tanıya neden olabilir. B vitaminleri - özellikle B1, niasin, B6 ve B12 - gerekli dozlardan biraz daha yüksek olması, nörojenik ağrının azaltılmasında iyi bir başarı olduğunu göstermiştir. Yaşam Uzatma Vakfı, en az 2 hafta boyunca günde en fazla üç kez 150 mg B1, 500 mg niasin, 250 mg B6 ve 500 mcg B12 vitamini almayı, en az 2 hafta boyunca, bozulmakta olan disklerden kaynaklanan ağrıyı azaltmaya yardımcı olmasını önerir. Tüm takviyelerde olduğu gibi, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
, , ] ]