Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 30.000 erkek, her yıl prostat kanseri ve ilgili sorunlardan ölmektedir. Prostat bezinizi sağlıklı tutmak, düşündüğünüzden çok daha kolaydır. Prostat sorununuz olabileceği ve hatta bilmediğiniz için, koruyucu bakım sağlığın anahtarıdır.
Her ay kendinize bir prostat kontrolü yapın. Etkili bir prostat öz muayenesi yapmak biraz zor olduğundan, doktorunuza güvenilir tıbbi tavsiye ve doğru talimat ve yöntemleri isteyin.
Doğru yiyin. Prostat problemlerini önlemek için sağlıklı bir diyet sürdürmek özellikle önemlidir. Yeşil sebzeler ve vitamin bakımından zengin meyveler yemenin olağan önerileri doğrudur, bu nedenle her gün en az beş ila yedi porsiyon meyve ve sebze tüketmelisiniz.
Diyetinize balık ekleyin. sağlıklı yağlar. Morina ve somon balığı mükemmel seçimlerdir ve hazırlanmaları hızlı ve kolaydır. Kızarmış yiyecekler diyetinizden düşmelidir, ancak ayda bir kez patates kızartması yemek size zarar vermez. Ne yediğinizi izleyerek, vücudunuzdaki serbest radikalleri azaltarak gelecekteki büyük hastalıkları önlemeye yardımcı olursunuz.
Günlük diyet takviyeleri alın. Özellikle erkekler için yapılmış iyi bir multivitamin ile başlayın ve her gün alın. Prostat sağlığı için çinko takviyeleri ekleyin; ikramiye olarak daha az soğuk algınlığı yaşayacaksınız.
Testere palmettosunu ısırgan otu ekstresi, yeşil çay ekstresi, likopen ve selenyum ile birleştirerek bir elektrik santrali oluşturun. prostat sağlığı için besinlerin kombinasyonu. Otlar ve besinler birlikte çalışır - diyet takviyesi alıyorsanız veya sadece doğru yiyecekleri yiyorsanız - bu nedenle kombinasyon takviyeleri, tek tek alınan tek bir takviyeden daha iyi sonuçlar alır.
İpucu
Sorunsuz olursanız altı ayda bir veya prostat problemi belirtileri varsa daha sık bir prostat muayenesi yapın. 40 yaşından sonra, tüm erkekler en az yılda bir doktor veya başka bir sağlık profesyoneli tarafından yapılan prostat muayenesi yaptırmalıdır. Genel sağlık için kilonuzu azaltın. Aktif bir yaşam üreme sisteminizi altın yıllarınıza kadar iyi bir şekilde aktif tutacaktır.
Uyarılar
Herhangi bir ağrı veya şişlik yaşarsanız veya idrarınızı almakta zorluk çekiyorsanız, derhal doktorunuzla randevu alın.
Gerekenler
Meyveler
Sebzeler
Balık
Erkekler için tam spektrumlu multivitamin
Çinko
Palmetto Testere
Isırgan otu özü
Yeşil çay özü
Likopen
Selenyum
, , ] ]