Piridoksin olarak da bilinen B6 Vitamini, sekiz B kompleks vitamininden biridir. Vücudunuzda kullanılır, ancak en önemlisi, beyninizdeki ve sinirlerinizdeki sağlıklı büyümeniz için esastır. B6'nın baş ağrısı tedavisinde etkinliği konusunda daha fazla araştırma yapılması gerekmekle birlikte, bazı yararlar sağlayabilir.
B6 Vitamini Fonksiyonu
Mayo Clinic’e göre, B6, nörotransmiter üretmek için gerekli, temel olarak serotonin, norepinefrin ve dopamin ve miyelinin oluşturulması için. Açıkça söylemek gerekirse, B6, sinir sisteminizdeki - nörotransmiterler - ve bu vericilerin geçtiği yolların - miyelin kılıfının içinden geçtiği yolları kaplayan kimyasalları yapmak için kullanılır. B6 beyniniz ve sinir sisteminizin sağlığı için önemlidir, ancak ne yazık ki çoğu Amerikalı B6'da bir eksikliğe sahiptir.
B6 Vitamini ve Serotonin
A B6 eksikliği kronik baş ağrıları ve migrenlerle doğrudan bağlantılı olabilir. B6, bir kofaktördür - serotonin oluşturan dönüşüm sürecinde - bir başkasıyla çalışan bir kimyasaldır. B6, gevşemeyi ve uykuyu arttırmaya yardımcı olan bir amino asit olan triptofanı, gevşeme, uyku ve konsantre olma yeteneğinizle doğrudan bağlantılı bir nörotransmiter olan serotonine dönüştürür. Serotonin ayrıca ağrı düzeyleriniz ve duygusal iyilik hissi ile de bir korelasyonunuz var gibi görünüyor. Örneğin, depresyondan muzdarip olanlar sıklıkla düşük serotonin seviyelerine sahiptirler.
Baş Ağrısı Yardımı
Düşük serotonin düzeyleri migren ve ağrı ile ilgili diğer nörolojik problemlerden muzdarip olanlarda, araştırmacılara öncülük etti. Düşük B6 vitamini düşük serotonin ve artan baş ağrısı neden olabileceği sonucuna varıldı. Düşük düzeyde serotonin baş ağrınızın nedenlerinden biriyse, ek B6 baş ağrınızın sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir. Ne yazık ki, B6'nın baş ağrılarının tedavisinde ne kadar etkili olduğu konusunda hiçbir fikir birliğine varılmadı.
Vitamin B6 Takviyesi
Diyetinizi bir multivitamin veya diyet takviyesi ile desteklemek isteyebilirsiniz; B6 eksikliği baş ağrısına neden oluyor. Bununla birlikte, Ulusal Sağlık Enstitüleri, bir günde almanız gereken en fazla B6'nın 100 mg olduğunu bildirmektedir. Bu miktarın üzerindeki tüketim, özellikle uzuvlarınızdaki sinir hasarını tehlikeye atar. B6'nın baş ağrısını önleme veya hafifletme konusundaki etkinliğinden bağımsız olarak, baş ağrısı tedavisi rejiminizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın. , , ] ]