Aşırı kiloluysanız ve diz ekleminde osteoartrit gibi yıpranma ve yıpranma durumu nedeniyle ağrı çekiyorsanız, doktorunuz size bir tavsiye verebilir: kilo vermek. Bunun nedeni, diz ağırlık taşıyan bir eklem - ve üzerine ne kadar fazla baskı uygularsanız, o kadar fazla aşınabilir. Dizleriniz her adımda fazla kilonuzu desteklemesi gerektiğinden, kilo vermek ağrıyı hafifletmek ve hareket kabiliyetini iyileştirmek için yardımcı olabilir. Kilo vermek basıncı azaltmanıza yardımcı olsa da, güçlendirmek size kalmıştır.
Herşey Kolaylaşır
Kilo kaybının dizinizi baskılamasının yanı sıra, kilo kaybı bir diz boyu farklı yol. Fazla kilolu olduğunuzda, egzersiz zor olabilir. Ekstra ağırlık, ciğerleriniz üzerinde çok ağır durur ve bu da sizi daha hızlı sararır. Vücudunuz ayrıca hareket etmek için daha çok çalışmalıdır, yani kalp, kilolu bir insanda kan dolaşımını sağlamak için sağlıklı bir kişiden daha fazla çalışır. Kilo verdiğinizde daha iyi egzersiz yapabilirsiniz, bu da diz çevresindeki kasları güçlendirebilir ve eklem esnekliğinizi artırabilir.
Dizde Daha Az Sertlik
2011 Amerikan'da sunulan iki araştırma çalışması Ortopedi Cerrahları Akademisi obez erişkinlerde azalmış diz ağrısı ve hareket kabiliyeti ile bağlantılı kilo kaybına neden oldu. Bir çalışmada bariatrik cerrahi öncesi ve sonrasında diz ağrısı çeken 19 obez yetişkin ölçüldü. Ameliyatlarının ardından erişkinler daha az diz sertliği ve daha iyi kas fonksiyonu bildirmiştir. İkinci araştırma çalışması, gastrik bypass ameliyatı geçiren, kilo kaybının morbid obez - 100 pound veya daha fazla kilolu olduğu düşünülenler üzerindeki etkisini ölçmüştür. Katılımcılar kilo kaybettikten sonra, ağrıyı azalttılar ancak diz hareketliliklerini değişmiş olarak derecelendirmediler.
Sonraki Adımları Atma
Kilo verdiğinizde, diz üzerinde baskı görülebilir. Ancak bu, Nottingham Üniversitesi'nde profesör olan Mike Doherty'e göre, dizinizin otomatik olarak sağlıklı olacağı anlamına gelmez. Doherty, “Ağrılı dizden fazla kilonun alınması, fonksiyon açısından daha iyi performans göstermesini sağlıyor” dedi. Ağrı iyileşmeyebilir, "belki de diz sağlığının kendisi büyük ölçüde iyileşmedi." Kilo verdiğinizde, diz gücünü ve sağlığını iyileştirmek için sonraki adımları atmak size kalmış. Sağlıklı bir Ağırlıktasınız
Sağlıklı bir kilodaysanız, dizleriniz vücudunuzu desteklemek için daha donanımlıdır. Ve onları güçlendirmek için daha donanımlısınız. Yine de, kilo verme ile dizinizi iyileştirme arasındaki bağlantı Aşırı kilolu veya obez olup olmadığınızı gösterir: Zayıf bir kiloya sahipseniz kilo vermeniz, diz direncini arttırmanız için gerekli değildir.Ayrıca, çok fazla kilo vermeniz eklem sağlığını olumsuz etkileyebilir, çünkü vücudunuz vücutta Kemiklerinizin sağlıklı ve güçlü kalması için yeterli besin maddesi: Unutmayın ki obezite, diz ağrısına katkıda bulunan tek faktör değildir. Romatoid artrit gibi durumlar, kilonuza bakmaksızın diz ağrısına neden olabilir.