Lomber füzyon büyük cerrahidir ve Spine-Health'e göre iyileşmesi yaklaşık üç ay sürer. Postoperatif erken dönem kilo vermeye çalışmak için bir zaman değildir ve New York'taki Kadın Spor Hekimliği Özel Cerrahi Hastanesi, ameliyattan önce veya sonra diyetinizi kesmemelisiniz. Bir bel füzyonundan sonra doktorunuzun onayı olmadan kilo vermeye çalışmayın. Kilo vermek için kalori alımınızı azaltmalı, egzersizinizi arttırmalı veya her ikisini de yapmalısınız.
Lomber Füzyondan Sonra İyileşme
Lomber füzyonu bir veya daha fazla omur hareketini durdurmak için tasarlanmış bir cerrahidir. Omurga hareketi ağrıya neden olur ve omurgayı dengesiz hale getirebilir. Bazen cerrah omurların arasına kemik grefti yerleştirir veya omurga stabilize etmek için metal çubuklar, plakalar ve vidalar kullanılabilir. Kepekli tahıllar, baklagiller, taze meyveler ve sebzeler, vitaminler, mineraller ve liflerle birlikte iyileşmek için yeterli protein içeren dengeli bir diyet yemelisiniz. Yaranız iyileştikten ve cerrahınızın onayını aldıktan sonra, bir kilo verme diyeti düşünebilirsiniz.
Kalori İhtiyaçlarınız
Kalori gereksinimleriniz cinsiyete, yaşa ve faaliyete göre değişebilir Amerikan Aile Hekimleri Akademisi. Yerleşik olan 31-50 yaş arası bir kadının günde yaklaşık 1.800 kaloriye ihtiyacı var; eğer çok aktifse, günde yaklaşık 2.200 kaloriye ihtiyacı var. Aynı yaştaki bir erkeğin kilosunu korumak için 2.200 ile 3.000 arasında kaloriye ihtiyacı olacaktır. Amerikan Egzersiz Konseyi’ne göre, haftada 1-2 kilo vermeniz yeterli. Mevcut kilonuz için bakım seviyesinde yemek yerken haftada bir kilo vermek için günlük alımınızı 500 kalori kadar azaltın.
Egzersiz
Bir egzersiz programı aerobik egzersiz, kuvvet antrenmanı ve esneklik egzersizlerini içermelidir, MayoClinic.com'a göre. Egzersiz kilo kaybını arttırır ve ameliyat sonrası kondisyonunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Cerrahınızın onayı olmadan bir egzersiz programına başlamayın. Spine-Health'e göre, ameliyattan sonraki ilk üç ay boyunca tekrarlayan bükülme, gerilme ve bükülme önerilmemektedir, ancak yürüme önerilmektedir. Yavaş başlayın ve kondisyonunuz arttıkça egzersiz programınızın yoğunluğunu artırın.
Akıllıca Egzersizinizi Seçin
Bazı egzersizler lomber cerrahiden sonra diğerlerinden daha iyidir. Yürüme veya yüzme iyi bir seçimdir, çünkü ikisi de omurgayı sıkışmadan aerobik bir egzersiz sağlar. Bisiklete binmek başka bir olası egzersiz olabilir, ancak sırttaki herhangi bir ağrı veya sertlik belirtisine dikkat edin. Koşma ve diğer yüksek etkili egzersizler omurga üzerinde aşırı strese neden olabilir. Kuvvet antrenmanı, kasın kurulmasına yardımcı olur ve Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre metabolizmanızı artırarak kilo kaybınızı artırabilir. , , ] ]