Vücudunuzun yakıt için kullandığı bir tür şeker olan D-ribose, spor performansı için pazarlanır ve yaygın olarak toz halinde bulunur. Toz tipik olarak su veya başka bir içecek ile karıştırılır. Atletik gelişim iddialarının yanı sıra, D-riboz, kronik yorgunluk veya fibromiyaljili hastalar için terapötik yararlara sahip olabilir.
Spor Performansı İçin Etkili Değil
D-ribose vücudunuzun enerji üretmesine yardımcı olsa da, bu "Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi" ndeki Aralık 2005 çalışmasına göre, atletik performansın artmasına neden olamaz. Araştırmacılar, yoğun egzersiz öncesi ve sırasındaki D-riboz'un sağlıklı erkek bisikletçiler üzerindeki etkisini inceledi. Çalışma, D-ribose takviyesinin egzersiz kapasitesini veya metabolik belirteçleri etkilemediğini tespit etti.
Faydaları Kronik Yorgunluk ve Fibromiyalji
D-riboz spor performansınızı iyileştirmeyebilir, ancak veriler kronik yorgunluğunuz varsa yararları olduğunu gösterir sendromu veya fibromiyalji. Jacob Teitelbaum ve meslektaşları, üç hafta boyunca günde üç kez 5 gram D-riboz almış kronik yorgunluk veya fibromiyalji tanısı alan katılımcıları içeren bir çalışma yaptı. D-riboz takviyesi, enerjide yüzde 61, sağlıkta yüzde 37 artış, uykuda yüzde 29 iyileşme, daha iyi zihinsel berraklık ve ağrıyı azalttı. Sonuçlar, “Açık Ağrı Dergisi” nin 2012 sayısında yayınlandı.
Ek Güvenliği
NYU Langone Tıp Merkezi'ne rapor edilen D-ribose kullanımından ciddi bir olumsuz etki olmadığı bildirildi. Ancak resmi güvenlik çalışmaları henüz mevcut değildir. D-riboz küçük yan etkilere neden olabilir. NYU Langone'ye göre bunlara mide bulantısı, baş ağrısı, mide rahatsızlığı, ishal ve mide bulantısı dahildir. D-riboz ile ilgili olduğundan şüphelendiğiniz belirtilerle karşılaşırsanız, kullanmayı bırakın.