Kendine iyi bakmanın, birçok hastalığın önlenmesinin yanı sıra vücuttaki hastalığın ciddiyetini azaltmaya yardımcı olabileceği yaygın bir bilgidir. Bu soğuk algınlığı ve grip için farklı değil. Sağlıklı yaşam tarzı seçenekleri arasında doğru beslenme, dinlenme ve stresi en aza indirme sayılabilir. Bu sağlıklı alışkanlıklar, birinin bağışıklık sisteminin olabileceği en iyi biçimde olmasını sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca, nezle veya grip olursa, hastalığınızı kabul edip dinlenmeniz önemlidir. Bazıları vücudun dinlenmesi ve dengelenmesi gerektiğinin bir işareti olduğunu söyleyebilirdi. Ek olarak, soğuk algınlığı ve grip ile mücadeleye yardımcı olacak kadar kolay başka şeyler de vardır.
El Yıkama
El yıkama, üşümeyi engellemek için gösterilen en faydalı şeydir. . Eller ılık sabunlu suyla yıkanmalıdır. Antibakteriyel sabunlara ihtiyaç yoktur (ki bunlar başka sorunlara yol açabilir). Alkol bazlı el dezenfektanları da kabul edilebilir.
Sayaçlar, oyuncaklar ve kapı kolları gibi nesneler ve yüzeyler Lysol gibi bir dezenfektanla temizlenmelidir. Bulaşmanın önlenmesine yardımcı olmak için, öksürürken veya hapşırırken ağzınızı kapatmanız ve ardından ellerinizi derhal yıkamanız önemlidir.
Sinüs durulanır ve nemli hava, mikro çatlaklara yol açabilecek kuru burun geçişlerinin önlenmesine yardımcı olabilir, Ayrıca, sinüs durulamaları virüsleri bir dereceye kadar “durulayabilir”. Alerji semptomlarını kontrol etmek daha az tıkanıklık anlamına gelir; bu, eğer bir kişi üşütürse, sinüslerde kalma veya bakteriyel sinüs enfeksiyonu veya hatta kötü bir viral sinüs enfeksiyonu haline gelme şansı daha azdır demektir.
Egzersiz ve Beslenme
Genel olarak egzersiz, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak ve hastalıkları önlemeye yardımcı olmak için iyi bir şeydir. Çalışmalar ılımlı egzersizin soğuk algınlığı veya grip virüslerine yakalanma riskini azalttığını gösteriyor, ancak ağır fiziksel egzersiz şansınızı gerçekten artırabilir. Kesin olmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
Çalışmalar, tavuk çorbasının, soğuk algınlığı mücadelesinde yardımcı olabileceğini, çünkü beyaz kan hücreleri (nötrofiller) üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. Portakal suyu içmek, soğuk algınlığı süresinde küçük bir yüzde (8) düşüşe neden olduğu gösterilen yüksek C vitamini içeriği nedeniyle de faydalı olabilir.
Bazı vitaminler, bir kişinin içilmemesinde yardımcı olabilir nezle veya grip olmak. İnsan hücreleri iyi işlev görmelerine yardımcı olmak için birçok vitamin ve mineral türüne güvenir, bu nedenle sağlıklı bir diyetin bağışıklık sistemini güçlendirmesi gerekçelidir.
Uyku, Stres ve Sigara İçme
Uyku önemlidir. bağışıklık fonksiyonunun düzenlenmesi. Bedenin kendisini onardığı zamandır. Uyku eksikliği, zayıf bir bağışıklık sistemi nedeniyle muhtemel soğuk algınlığına yatkınlığı artırabilir.
Stres azalması çok önemlidir. Artan stres, diğer birçok şeyin yanı sıra bağışıklık fonksiyonunu bozabilecek artan kortizol anlamına gelir. Araştırmalar, psikolojik stresin akut bulaşıcı solunum yolu hastalığı riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu göstermiştir.
Sigara içmek birçok nedenden dolayı sağlığa zararlıdır. Bunlardan biri, sigara içenlerin daha fazla solunum yolu enfeksiyonu (alt ve üst) olmasıdır. Sigara dumanı, doğal mukus temizleme sistemimizi engellemenin yanı sıra bağışıklık sistemini ve birçok enfeksiyonla mücadele hücresi türünü de etkiler. Sigara dumanı ayrıca virüsü ve bakterileri hastalığın daha virülan olmasına neden olur.