Kreatin vücudunuzda oluşan doğal olarak oluşan bir amino asittir. Ayrıca kas büyümesini ve kuvvetini arttırmak için ticari olarak bir ek olarak satılmaktadır ve bazı doktorlar bunu çeşitli durumların tedavisinde yardımcı olmak için kullanmaktadır. Belirtildiği şekilde alındığında herkes yan etkiler yaşamaz, ancak bazı kişilerde sersemlik görülebilir.
Kreatin Kullanımı
Kreatin, egzersiz sırasında kas yorgunluğunun başlamasını özellikle geciktirir. Bu, ek olarak sadece yorgunluk hissini azalttığı için kas gerginliği gelişme riski artar - kaslar normal olarak yıpranmaya devam eder. Kreatin, sık sık toz halinde satın alınır ve kreatin çalkalamaları oluşturmak için akışkanlarla karıştırılır, istenen etkilere ulaşmak için bir çalışmadan önce tüketilebilir.
Güvenlik
Kreatinin, genel olarak güvenli olmasına rağmen, bazı küçük yan etkiler gösterir. Nadir durumlarda, vücudunuzdaki mevcut durumlarla kötü etkileşime girebilir. Bu nedenle, vücudunuza olası riskleri öğrenmek için kreatin almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Ürünün ambalajı tarafından önerilen dozu aşmayınız - aşırı miktarda kreatin alınması komplikasyon riskinizi artırabilir.
Işık Başlığı
Yaygın olmasa da, bazı insanlar aldıklarında ışık başlayabilirler. kreatin. Bayılma ve baş dönmesi mümkündür ve bu durumda egzersiz yapmaya devam etmemelisiniz. Bununla birlikte, sersemlik de çok fazla egzersiz yapmak ve beyne ulaşan oksijen miktarını azaltmaktan kaynaklanabilir, bu nedenle kreatin aldıktan sonra sersemlik her zaman takviye ile ilgili değildir.
Düşünceler
Bir antrenman sırasında sımsıcak, egzersiz yapmayı bırak ve otur. Küçük bir miktar su içiniz ve mide bulantısı hissetmiyorsanız küçük bir aperatif yiyin. Durumunuz yavaş yavaş iyileşmezse, doktorunuza başvurun ve belirtilerinizi ve aldığınız takviyeleri açıklayın. Kreatin almış biri bilinçsiz hale gelirse ambulans çağırın.
, , ] ]