Hiçbir şey mide ekşimesi gibi güzel bir yemeği mahvedemez. Göğsünüzdeki bu rahatsız edici yanma hissi, mide içeriğinin geri beslenerek borunuza akması sonucu ortaya çıkar. Bu normalde yiyeceği midenizde tutan kas halkası arızalandığında oluşur. Ara sıra mide ekşimesi yaygındır ve basit ev ilaçları rahatsızlığınızı hafifletebilir. Karnınızdaki baskıyı ortadan kaldırmak, semptomları tetikleyen veya kötüleştiren şeylerden kaçınmak ve doğal bir çare bulmak, mide yanmasını gidermek için seçenekleriniz arasındadır. Bununla birlikte, aşırı doldurulursa, içindeki basınç midenizde yiyecek tutan kas halkasına baskı yapabilir - ve mide yanması oluşabilir. Bu durumda, mide basıncını düşüren önlemler, mide ekşimesi semptomlarınızı hafifletebilir. Sıkı elbiseleri gevşetmek veya daha rahat bir şeye değiştirmek yardımcı olabilir. Oturmak ya da uzanmak yerine ayakta durmak da mide basıncını azaltır. Yürüyüşe çıkmak, yiyeceğin midenizden bağırsaklarınıza geçişini uyararak yardımcı olabilir. Aşırı derecede bükülmek veya yoğun bir şekilde egzersiz yapmak semptomlarınızı kötüleştirebilir.
Nasıl Yediğinizi İzleyin
Nasıl yediğinizi değiştirmek, mide ekşimesi sıklığını azaltmada uzun bir yol kat edebilir. Daha küçük öğünler yemek, midenizin fazla doldurulmasını önler ve fazla kilo alırsanız mide ekşimesi sınırlarını azaltabilecek şekilde birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir. Yemeğinizi yutmak yerine yavaşça yemek, midenizdeki yutulan hava miktarını azaltır, böylece midenizdeki basıncı sınırlar. Diğer birçok zararlı etkiye ek olarak, sigara içmek mide yanmasına katkıda bulunur ve kesinlikle kaçınmak isteyeceğiniz bir şeydir. semptomları tetikleyebilir veya ağırlaştırabilir. Baharatlı, asitli veya yağ oranı yüksek yiyecekler yaygın suçlulardır. Dikkat edilecek içecekler arasında gazlı içecekler, kahve, alkol ve narenciye suları yer almaktadır. Potansiyel tetikleyici tüm yiyecekleri yok etmek gerekli değildir. Sadece sizin için sorunlu olanların alımını sınırlayın. Bir yiyecek günlüğünü tutmak, hangi yiyeceklerin mide ekşimesi olaylarınızı tetiklediğini belirlemenize yardımcı olabilir.
Doğal Bir Ürün Olarak Düşünün
Bazı doğal ürünler, mide ekşimenizi rahatlamanıza yardımcı olabilir. Organik, koruyucu ve glütensiz doğal antasitler özel mağazalarda bulunur ve mide asidini nötralize ederek hızlı mide ekşimesi rahatlaması sağlayabilir. Kabartma tozu aynı etkiye sahiptir, ancak potansiyel olarak tehlikeli olabilir - bu yüzden kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Bir çeşit meyve lifi olan Pektin, yiyecek borusunu kaplayabilir ve mide ekşimesi semptomlarını hafifletebilir - bunun araştırma çalışmalarında kanıtlanmış olmamasına rağmen. Elma sirkesi, araştırma çalışmalarında denenmemiş başka bir mide ekşimesi ilacıdır, ancak bazı insanlar bunu faydalı bulmaktadır. İki küçük çalışma, günlük doz d-limonene'nin - narenciye yağlarında bulunan bir madde - Eylül 2007 tarihli “Alternatif Tıp İncelemeleri” makalesine göre, mide ekşimesi semptomlarının sıklığını azaltabileceğini buldu.
Ara sıra mide ekşimesi genellikle endişelenecek bir şey değildir. Bununla birlikte, altta yatan bir tıbbi sorun olmadığından emin olmak için sık sık mide yanması yaşarsanız, doktorunuzla konuşun. Aşırı terleme, nefes darlığı, baş dönmesi veya bayılma eşliğinde göğüs ağrısı çekiyorsanız, bu semptomlar kalp krizine neden olabileceğinden derhal tıbbi yardım isteyin.
, , ] ]