Anksiyete, günümüz modern dünyasında neredeyse kaçınılmaz olan strese verilen normal bir tepkidir. Akut stres ve anksiyete normaldir ve zaman zaman yardımcı olabilir; Ancak, kronik stres ve endişe, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. Stres ve anksiyete ile mücadeleye yardımcı olmak için yüzyıllar boyunca bitkisel ilaçlar kullanılmıştır. Şifalı bitkilerin diğer şifalı bitkilerle, takviyelerle ve ilaçlarla etkileşebileceğini unutmayın, bu yüzden stres ve kaygı için bitkisel bir çözüm bulmadan önce doktorunuza danışın.
Chava Out Kava Kava
Kava kava veya kava kökü, Pasifik Okyanusu adalarında yetişir. Kava kökü içerisindeki kavalaktonlar olarak adlandırılan aktif maddeler, uyku ve rahatlamayı teşvik edebilecek ve ruh halini iyileştirebilecek kimyasalları içerir ve böylece hafif stresi ve kaygıyı azaltır. Kava kava, bilişsel işlevi azaltan bazı anti-anksiyete ilaçlarının aksine, bilişsel performansı da artırabilir. Kava kökü çiğnenebilir bir kök, tablet, sıvı veya özüt olarak bulunur. Kava kökünün bazı olası yan etkileri baş dönmesi, uyuşukluk, mide rahatsızlığı ve huzursuzluktur. Araştırmacılar, tutku çiçeğinin, beyindeki bazı beyin hücrelerinin aktivitesini azaltarak gevşemeyi kolaylaştıran bir nörotransmiter olan GABA veya gamma aminobutirik asit seviyelerini arttırarak çalıştığına inanır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, tutku çiçeğinin kava kava ve kediotu kökünden daha yumuşak olma eğiliminde olduğunu ve bu nedenle stres ve kaygıyı azaltmak için sık sık diğer şifalı otlarla birlikte kullanıldığını belirtti. Passionflower çay, tentür ve ekstrakt olarak mevcuttur.
Valerian ile Kök Alın
Valerian kökü, endişe ve sinir huzursuzluğunu azaltmak için kullanılan bitkisel bir ilaçtır. Kediotu kökü de uykusuzluk için kullanılır çünkü insanların daha hızlı uykuya dalmalarına yardımcı olur ve uyku kalitesini arttırır. Araştırmacılar, kediotu kökünün beyindeki GABA seviyelerini artırarak tutku çiçeği ile aynı şekilde çalıştığına inanıyor. Kediotu kullanımıyla ilişkili en yaygın yan etkiler baş ağrısı, baş dönmesi, kaşıntı ve gastrointestinal rahatsızlıktır.
Lemon Balm ile Sakin Kal
Stresi ve kaygıyı azaltmak, uykuyu ve iştahı arttırmak ve hazımsızlıktan kaynaklanan ağrıyı hafifletmek için Orta Çağ kadar erken kullanılmış olan bitki. Limon otu, rahatlamayı sağlamak için sıklıkla kediotu ve papatya gibi diğer bitkilerle birleştirilir. Araştırmacılar, limon balsamında limon balsamının rahatlama özelliklerine sahip terpen olarak adlandırılan bitki kimyasallarını kredilendirir. Limon otu çay, kapsül, tentür ve topikal biçimde bulunur.