Hamilelik, bebeğinizin gelişimini desteklediği için vücudunuzun çalışma şeklini tamamen değiştirir. Ne yazık ki, bu değişikliklerin bazıları, hormonların sindiriminizin hızını kesmesi ve uterusunuzun kalın bağırsağınıza baskı yapması gibi, kontrol edilemeyen gaz gibi rahatsız edici veya utanç verici yan etkilere neden olabilir. Hamileliğiniz sırasında gaz bir sorun olduğunda, rahatsızlığınızı azaltmak için deneyebileceğiniz bir çok yol vardır.
Diyet
Hamilelik sırasında gazı gidermenin en etkili yollarından biri diyetinizi izlemektir. Beslenmenizi ve aynı zamanda bebeğin beslenmesini etkilemeden size gaz veren her şeyi kısıtlayamasanız da, özellikle kötü gaz üreten bazı yiyecek suçlarından kaçınılabilir. Aynı tür yiyecekler, hamilelik dışındaki gaz üreten gıdalar da hamileliğiniz sırasında, yulaf kepeği gibi yüksek lifli yiyecekler, çoğu meyve, fasulye, brokoli, lahana ve karnabahar gibi patates ve mısır gibi bazı nişastalı yiyecekler gibi gaz üretebilir . Yüksek yağlı ve kızarmış yiyecekler, gazın yoğunluğunu ve kokusunu artırabilir. Hangi yiyeceklerin en kötü gaza neden olduğunu belirlemeye yardımcı olmak için bir gıda günlüğü bulundurun ve bunları diyetinizden azaltın ya da fazla gaz üretmeyen ancak yine de benzer beslenmeyi sağlayan diğer yiyecekleri bulun. Yemeklerinizin boyutunu ve sıklığını ayarlamak da hamilelik gazıyla ilgili sorunları azaltmanıza yardımcı olabilir. Sadece üç büyük öğüne yapışmak sindirim sisteminiz için çalışmayı artırarak gaz gelişimi için riskleri artırır. Bunun yerine daha küçük öğünleri daha sık yiyin, bu sadece gazı azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olur. Bunun nedeni, gün içinde sadece üç büyük miktar yerine, kan dolaşımınıza daha sabit ve daha küçük bir glikoz akışı eklemenizdir.
Yemek Konumu
Yemeklerinizi yeme şekliniz de ne kadar etkileyebilir gaz üretildi. Yere yatmak ve yemek yemek için harcadığınız zamanı sınırlayın. Bunun yerine, yemek yerken oturmuş bir pozisyona geçin ve sindirime yardımcı olmak ve gaz riskini azaltmak için yemekten hemen sonra oturun.
Diğer Doğal Çözümler
Yardım etmek için diğer bazı yeme ve içme alışkanlıkları da tanıtılabilir. gazı azalt. Örneğin, ne kadar hızlı yediğinizi yavaşlayın. Ne kadar çabuk yersen, yiyeceğin havası o kadar fazla yutar ve gaza katkıda bulunur. İçecekler, yutduğunuz havanın miktarını artırabileceğinden, aynı sebepten, saman ya da fışkırtma kapağından değil bir bardaktan ya da bardaktan tüketilmelidir. Gazlı katkılar gibi sorbitol veya diğer yapay tatlandırıcılar içeren herhangi bir yiyecek veya içeceğin yanında gazlı içeceklerden de kaçınılmalıdır, çünkü bunlar da gaza katkıda bulunabilir. gaz ilacı. Doktorunuz tarafından söylenmediği sürece, reçetesiz satılan ilaçlar bile hamileliğinizi etkileyebileceğinden, reçetesiz satılan ilaçları almayınız.
, , ] ]