Çocuklar ve yetişkinler, vücudun gün içindeki deneyimlere verdiği tepki olan stresi yaşarlar. Sınıftaki stresi azaltıcı faaliyetler, çocuklara evde, okulda veya sosyal durumlardan kaynaklanabilecek stresle nasıl etkili bir şekilde başa çıkacaklarını öğretir. Çocuklara stresle baş etmeyi öğretmek, yıkıcı davranışlardan kaçınmalarına yardımcı olur. Ayrıca, öğrenciler daha rahat hissettiklerinde sınıfta daha iyimser bir atmosfer yaratabilirsiniz.
Müzik
Müzik, çocukların ruh hallerini etkileyebilir. Ebeveynliğe göre, müzik stresi azaltabilir ve refah duygusunu artırabilir. Çocuklar çizerken veya rahatlatıcı bir sınıf ortamı oluşturmak için çalışırken müzik çalın. Sınıf içi bir mola için güçlü bir ritim ile iyimser bir müzik seçin. Çocukları, enerjiyi yakmak ve ruh halini iyileştirmek için müzikle birlikte dans etmeye teşvik edin.
Duyusal Tablolar
Birçok okul öncesi ve ilköğretim sınıflarında, bacakları ve bacakları olan sığ bir küvet olan duyusal bir masa bulunur. yükseklik. Ucuz plastik küvetler de aynı şekilde çalışır. Birçok dolgu maddesi kum, pirinç ve su gibi duyusal bir tabloda çalışır. Çocuklar rahatlatıcı bir duyusal deneyim için malzemenin içinden ellerini geçirirler.
Fiziksel Aktivite
Fiziksel aktivite için gün boyunca molalar, çocuklara stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkmalarını öğretir. Öğrencilere, atlama krikoları veya parmak dokunuşları gibi bir dizi basit alıştırmada liderlik edin. Lideri takip edin, sınıf sessiz kalabildiği sürece, sınıfta veya koridorların aşağısında çalışan bir başka oyun. Oyun alanı ya da okul alanı çevresinde yapılacak bir yürüyüş de öğrencinin stresini azaltmak için fiziksel bir aktivite molası sunar.
Çizim veya Yazma
Çizim ve yazma, çocukların streslerinin nedenini keşfetmelerine izin vermek için iki seçenek sunar. Çocukları nasıl hissettiğini veya kendilerini stresli hissettirdiği konusunda çizmeye teşvik edin. Genel çizim ve sanat etkinlikleri de çocuklar için stres rahatlama sağlayabilir. Yazmayı tercih ederseniz, çocukların günleri ve strese neden olan şeyleri hakkında yazmalarını sağlayın.
Görselleştirme
Görselleştirme alıştırmaları, stres durumlarını azaltmaya yardımcı olacak rahatlatıcı durumları hayal etmeyi öğretir. Çocuklar görselleştirme için rahat bir pozisyonda oturmalıdır. Işıkları kapatarak ve yatıştırıcı bir sesle konuşarak sakinleştirici bir ortam oluşturun. Çocukların gözlerini kapatmasını ve tarif ettiğiniz bir sahneyi hayal etmelerini sağlayın. Anlattığınız manzara, öğrencilerin yaşlarına ve neyi rahatlatıcı bulabileceklerine bağlıdır. Klasik plaj sahnesi nereden başlayacağınızdan emin değilseniz bir seçenektir. Yaptıktan sonra çocuklara görselleştirme tekniği hakkında konuşmasını sağlayın.