Yarışmacı yarışmacılar bir mayoda iyi görünmeyi kolaylaştırırken, bu bikini vücudu genellikle çok çalışmanın ürünü ve sağlıklı bir diyet ve egzersiz rutinine bağlılıktır. Bir güzellik yarışmacının beslenme düzeni, koşu bandında açlıktan ve sayısız saatten oluşmuyor. Bunun yerine, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve uzun, yağsız kasları elde etmek için çalışmakla ilgilidir. Birkaç basit stratejinin ardından plaj veya havuzda size mükemmel “10'lar” getireceğinizden emin olabilirsiniz.
Leg Slimmer: Havuz Yürüyüşü
Büyük kalçalar bir sorunsa, bir yarışmacının yöntemi yardımcı olabilir. Bayan Indiana 2004 Sarah Wiley, bir Forbes.com röportajına göre kot pantolonunu ve bir tişörtünü giyip havuza atlayacağını söyledi. Wiley, kalçalarını inceltmek için havuzda hızlı yürüyüş ve çarpıntı vuruşlarının bir kombinasyonunu kullanırdı. Bunu haftada dört kez 30 dakika boyunca yapın ve sonuçları da deneyimleyin. Giysiyi suya takmanın ilave direncinin en iyi sonuçları tecrübe etmesine yardımcı olduğunu söyledi.
Egzersiz Olanaklarını Bulma mümkün. Bayan Kansas 2004 Megan Bushell, kolej sınıflarında otururken popo veya karın kaslarıyla kasıldığını ya da baldır yükseltme yapacağını söyledi. Diğer bir püf noktası da kalori yakma ve kas geliştirmeyi günlük rutinlerine dahil etmek için merdivenleri kullanmaktı. Bushbes, bir Forbes.com röportajında, “Bu küçük eklemeler, çok fazla yanmış kalori toplar ve daha tonlu bir görünüme neden olur” dedi.
Eat Clean
En temizini yemelisin. Bu rafine şeker ve karbonhidratları kesmek anlamına gelir. Bir güzellik kraliçesinin diyetinde yumurta akı ve balık gibi yüksek protein seçenekleri bulunmaktadır. Karbonhidrat kaynakları taze meyvelerden ve kahverengi pirinçten gelir - tatlılardan veya kızarmış yiyeceklerden değil. Sebzeler başka bir zorunluluktur. Yeşil bir şey ekleyin. Brüksel lahanası, brokoli, ıspanak ve yeşil fasulye, yarışmaya hazır yiyeceklerin örnekleridir.
Hazırlıklı Olun
Aşıklar, güzellik kraliçesi için bile doğaldır. Ancak yarışmaya katılan yarışmacılar bunlarla hazırlıklılıkla mücadele ediyor - her zaman iz karışımı, pirinç keki veya tuzsuz fındık gibi atıştırmalıklarla. Diğer sağlıklı atıştırmalıklar arasında doğal fıstık ezmesi ile servis edilen bir elma veya yüksek lifli granola ile serpilmiş az yağlı yoğurt bulunur. Kendinizi bir aperatif olmadan bulursanız, açlıktan gitmeyin; bunun yerine, kendinizi mahrum hissetmemek için elinizden gelenin en iyisini yapın.