Kas oluşturma ve spor salonunda istediğiniz kazanımları elde etme girişimleriniz için hayati önem taşıyan iki faktör protein alımı ve testosteron seviyeleridir. Bunlara birlikte çalışmanıza yardımcı olmak için birlikte çalışmanıza rağmen, protein alımınızı artırmak testosteron seviyenizi yükseltmez. Aslında, düzenli olarak direnç egzersizi yapmazsanız, yüksek proteinli bir diyet gerçekten testosteron seviyelerinizde düşüşe yol açabilir.
Protein alımı ve Testosteron
2008'de yayınlanan bir araştırmaya göre "Uygulamalı Fizyoloji Dergisi", testosteron seviyeleriniz, aşırı egzersiz yaptığınızda ve tükettiğinizden daha fazla kalori yaktığınızda düşme eğilimindedir. Araştırmacıların beklentilerinin aksine, yüksek proteinli bir diyet yemek testosteronda bu düşüşü önlemeye yardımcı olmadı. Ancak, yeterli miktarda kalori tükettiğiniz sürece, düzenli olarak direnç egzersizi yapmak, aslında testosteron seviyelerinizi yükseltmenize yardımcı olabilir. "Dermatoloji", yüksek proteinli bir diyet yemenin testosteron seviyenizi düşürebileceğini gösterir. Bunun nedeni, yüksek proteinli diyetlerin testosteron üretimini etkileyebilecek insülinlik büyüme faktöründe bir artışa neden olmasıdır. Bu bulgular kesin olmamakla birlikte, yüksek proteinli bir diyetin testosteron seviyenizi artırabileceği muhtemel görünmemektedir.