Spor salonu soyunma odasında çıplak dururken, ölçeğin arkasındaki bej beton duvara baktım ve kendime “Son bu; daha fazla değil. ”Kendimi sayıya bakarken ve burada kaç kez durduğumu düşündüğümde sadece bir kesimi bile değiştirmeye çalışırken buldum.
Diğer birçok kadın gibi, ben de bağımlı oldum. Genç olduğumdan beri ölçek. Sayı 125 ya da 205 olsa da, değerimi çok uzun bir süredir bu üç basamakla tanımladım.
8 yaşındaki kızım, vücudunun daha fazla farkına vardığı bir yaşa ulaştığı için ve etrafındakilerin bedenleri, ona farklı bir yaşam tarzı öğretmek benim işim.
Ölçeğinde değerini bir sayı ile tanımlamak zorunda değil.
Ama bu kolay bir başarı değildir. Diğer birçok ebeveyn gibi, kızımın gördüklerini ve gerçekte doğru olanları duyduklarını sürekli dengelemeliyim.
Beden İmajı İnançlar Erken Oluşuyor
Çocuklara ve beden imajına battaniye tavsiyesi vermek zordur; Birçok ebeveyn bu çok hassas ve eleştirel konuşmaları nasıl başaracaklarını merak ediyor.
Okul öncesi yaştaki çocuklar, bedenleri ve ağırlıkları ile ilgili mesajlara, sosyal medya, video oyunları, filmler ve televizyon şovları ile olumsuz etkileniyor doğada ve sırayla, kendileri hakkında ne düşündüklerini ve hissettiklerini etkiliyorlar.
İncelik ve diyetle ilgili bir farkındalık arzusunun, 5-6 yaşlarındaki kızlarda ortaya çıktığı ortaya çıktı. Erken çocukluk, ebeveynlerin sağlıklı bir vücut imajını aşılaması için kritik bir dönemdir.
Genç yaşta kilo ve vücut görüntüsü ile ilgili olumsuz yorumlar genellikle kızlar tarafından içselleştirilir. Bu tür eleştirilerin etkileri uzun sürelidir ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının, yeme bozukluklarının ve vücut memnuniyetsizliğinin gelişmesine neden olabilir, araştırma gösterileri.
Yeme ve İçme Dergisi'nde yayınlanan son bir çalışma. Kilo Bozuklukları
kilo ve erken çocukluk deneyimlerinin arkasındaki araştırmayı araştırdı. Genç yaşta kızlarının kilosu hakkında olumsuz yorum yapan ebeveynlerin, daha sonraki yaşamlarında vücut kilosundan daha fazla memnun kalmamasına katkıda bulunduğunu tespit etti.
Tüm bu ebeveynler bir şeyi sorar: Ne zaman cevap vermeliler? kızları kilo veya vücut imajını getirir? Bunu kabul edip etmemek, görmezden gelmek, düzeltmek veya onunla hemfikir olmak merak etmek, en deneyimli ebeveynlerin bile kendilerini ikinci bir tahminde bulunmasına neden olabilir.
Ebeveynler Nasıl Yardımcı Olabilir
Öğrencilere hizmet veren bir ortaokul danışmanı olarak 12 ile 18 yaş arasında, genç yaşta kızların aldığı mesajların sonuçlarını görüyorum. Ebeveynler çoğu kez kızlarının ağırlıklarına ilişkin ellerinden gelebilecek sözlerin potansiyel etkisinin farkında değillerdir.
Bu nedenle erken müdahale önemlidir. Mesajlarının teslimini erken düzeltebilecek ebeveynler, beden imajı pozitif olan bir çocuğu büyütme şansına daha fazla sahipler.
Peki ebeveyn ne yapacak? Öncelikle, çocuğunuzun yorumlarını görmezden gelemezsiniz. Ebeveynler bir çocuğun en iyi bilgi kaynağıdır, bu nedenle kilosu hakkında endişelerinizi dile getiriyorsa, dikkat etmeniz zorunludur.
Ebeveynlerin, gerçekten önemli olan yorumları ve dikkat ettikleri türü ele almaları zorunludur. Aşağıdaki ipuçları, ebeveynlere çocuklarının kilo ve vücut imajı ile ilgili konular hakkında rehberlik edebilir:
1. Mesajı yayınlayın.
Bir ebeveynin yapabileceği en önemli şey bir rol modeldir. Çocuklar, söylediklerinden ziyade ebeveynlerinin yaptıklarını daha sık takip edecekler. Kızınızın vücuduna daha az odaklanmasını ve nasıl hissettiğine daha fazla odaklanmasını istiyorsanız, ebeveyn olarak iyi bir örnek belirlemelisiniz. Bu, günlük yapmak için bilinçli bir çaba gösterdiğim bir şey.
2. Sözlerinizi izleyin.
Ağırlıkla ilgili etiketler hepimizi rahatsız ediyor ve çocuklar da istisna değil. “Obez”, “fazla kilolu”, “şişman”, “sıska”, “zayıf” gibi kelimelerden kaçının. Bunun yerine, sağlık hakkında konuşun ve “sağlıklı olmanın önemli olduğunu” ve “sağlıklı olmanın sizi nasıl sağladığı hakkında konuşalım. Kendini iyi hisset. ”
Kızım midesinin“ şişman ”olduğunu ve kotunun“ vücudu için üretilmediğini ”ilk söylediğinde, derhal onu reddettim ve nasıl hissettiği hakkında bir soru sordum. Ona, “Sizin için güçlü ve eşsiz bir vücuda sahip olmak nasıl bir duygu?” Diye sordum.
Bir çocuğun uzun süreli refahı için kilodan çok genel sağlığa odaklanmak önemlidir.
JAMA
'da yapılan bir araştırma, çocukluk çağında “çok şişman” olarak etiketlenmenin, yaklaşık on yıl sonra obez olma ihtimalinin çok daha yüksek olmasıyla ilişkili olduğunu tespit etti. iletişimin açılması.
Kızınız size şişman olup olmadığını sorarsa, bunun hakkında uzun bir tartışma yapmaktan kaçının. Dinlerken sakin olun ve şefkat ve empati ile cevap verin.
Şunun gibi sorulara cevap verin: “Şişman olduğun fikrini nereden aldın?” “Gerçekten şişman olduğunu ya da başkası yaptığını mı düşünüyorsun? bu şekilde hissetmeni mi sağlıyorsun? ”
Çocuğunuzun aşırı kilolu veya obez olduğundan endişeleniyorsanız, ailenin sağlığına odaklanarak yanıt verin:“ Bir aile olarak, sağlıklı olmak istiyoruz. Öyleyse bunun üzerinde birlikte çalışalım. ”
Bunun gibi etkileşimler, gelecekte sizinle bu çok hassas konu hakkında konuşmaktan daha rahat hissetmesini sağlar.
4. Olumlu bir öz-imaj geliştirin
Basit güçlendirici ifadeler, çocukların kendilerine inanmasına yardımcı olabilir. Kızıma “Vücudun senin için inşa edildi; ", 1] ,Kaslarınızın yapabildikleri ve yapabilecekleri ile gurur duyun. ”Mesaj, ona vücudunun büyüklüğünün yaşamdaki başarıyı belirlemediğini ancak tavrını ve güvenini göstereceğini hatırlatır.
Ayrıca kızınıza görmeyi öğretin Gerçekten önemli olan ne? Kızınızı aynaya bakarken bulduğunuzda ona şöyle söyleyin: “Önce aklınız ve ruhunuzla kendinizi görün. Şunu içine al. İnan. Sonra gördüğünüz resme bakabilirsiniz.
Beden imgesiyle mücadele eden biri, hayatımın çoğuyla ilgili olarak, kızımı beden pozitifliğinin kutlandığı bir ortamda yetiştirmem çok önemli. Ve onunla her zaman en önemli mesajını paylaşmayı asla unutmam: “Birileri sizi göründüğü gibi yargılarsa, sizi tanımlamaz - onları tanımlar.”
Ne düşünüyorsunuz?
Geçmişte beden imajı ile nasıl mücadele ettiniz? Çocukluk yaşantınızdaki deneyimler vücudunuz hakkında neler hissettiğinizi etkiledi mi? Eğer bir ebeveynseniz, beden imajıyla ilgili olarak çocuklarınızdan ne duydunuz? Onlara vücutlarını sevmeyi nasıl öğretmeye çalışıyorsunuz?
, , ] ]