Hormonlarınızı dengelemek tüm vücudun bir sürecidir. Hormon dengelemesinde östrojen veya testosterondan çok daha fazlası vardır - ayrıca adrenal hormonlara, insüline, tiroid hormonlarına ve hatta beyindeki hipofiz hormonlarına da bakmalısınız. Her ne kadar spesifik hormon koşulları kendi tedavilerini gerektirse de, vücudunuzun doğal olarak dengeli bir duruma dönmesine yardımcı olacak bazı tüm vücut stratejileri vardır.
Fiber, karmaşık bir konuda yardımcı olmak için çok basit geliyor hormonlar gibi, ama aslında kullanabileceğiniz en iyi araçlardan biridir. Tüm hormonlarınız, tıpkı kanınızda dolaşan diğer bileşikler gibi, vücudunuz onlarla bitince karaciğeriniz tarafından detoksifiye edilmelidir. Karaciğeriniz onları vücudunuzdan atmaları gerektiği yerlerde barsaklarınıza salgılar, ama bu her zaman olan şey değildir ve vücudunuz sıklıkla bu atık hormonları tasarruflu olmak için yanlış yönlendirilmiş bir girişimde geri alır. Hub Sayfalarına göre, yediğiniz lif bu atık hormonlara bağlanmaya yardımcı olabilir ve tekrar emilmelerini önleyebilir. Çoğu Amerikalı yeterince lif tüketmez, bu nedenle günlük alımınızı 25 ila 30 g'a çıkarmak hormon dengesine giden yolda harika bir başlangıç olabilir.
Egzersiz
Egzersiz yapmak metabolizmanızı arttırır, kalbinizi pompalar ve genellikle vücudunuzun her şeyi hareket ettirmesine neden olur. Robyn Jacobs'a göre, M.D. web sitesinde Hygeia Woman, egzersiz, tüm vücudun hormonlarının dengelenmesinde en önemli faktörlerden biridir. Egzersiz, insülin ve kan şekerlerinizi normalleştirmenize yardımcı olur, kortizol ve stres hormonlarını hafifletmeye yardımcı olur ve hatta seks hormonlarınızın doğru dönüşümünü sağlamaya yardımcı olur. Basitçe ifade etmek gerekirse, egzersiz, vücudun kendi kendini düzenleyen hormon için en önemli araçlarından biridir.
Hidrasyon
Dehidrasyon, çok hafif olsa bile, stres hormonlarının artmasına neden olur çünkü vücut dehidrasyonu bir "life-threatening situation.", 3, [[Stres hormonlarınız arttığında, tiroid ve seks hormonlarınızın yanı sıra insülinin de değişmesine neden olur. Zihinsel olarak, istediğiniz zaman kendinize bir bardak su dökebileceğinizi biliyor olabilirsiniz, ancak vücudunuz hala temel hayatta kalma açısından düşünüyor. Robyn Jacobs 1 oz içmeyi öneriyor. her 2 lb için su. Günde vücut ağırlığı. Bunun anlamı, 150 lb iseniz. kişi, 75 oz içmelisin. hormon dengesini korumak için her gün su miktarı.