Emzirme, özellikle başlangıçta, süzülen, susayan ve açlık çeken yeni bir anne bırakarak çok tüketen bir süreç olabilir. Büyüyen bir bebeğe süt üretmek çok fazla enerji harcar, bu nedenle emzirirken kalori miktarınızı arttırmanız gerekir. La Leche League International'a göre, emziren bir anne için ideal bir diyet, herkes için en sağlıklı olanıdır - çeşitli, dengeli ve bütün, besleyici gıdalarla dolu.
Kalori İhtiyaçları
La Leche League International'a göre, emziren bir annenin ihtiyaç duyduğu kalori, ne kadar aktif olduğu ve ne kadar vücut yağına sahip olduğu dahil olmak üzere çok sayıda faktöre bağlıdır. Genel öneri, düzenli günlük yaşamı sürdürmek için ihtiyaç duyduğu şey üzerine, günde yaklaşık 500 fazla kalori alması gerektiğidir. Bu nedenle, bir kadının düzenli olarak günde 1.800 kaloriye ihtiyacı varsa, emzirirken günde yaklaşık 2.300 kaloriye kadar şişirmelidir. Bu tek bedene uyan bir öneri değil, ancak La Leche League International'ın belirttiği gibi, bu rakam bazıları için çok düşük, diğerleri için çok yüksek olabilir. Özellikle süt kaynağınızla ilgili bir sorun fark ederseniz, tam olarak ne kadar kalori almanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun.
, , ] ]