Dikkat eksikliği bozukluğu, dikkatsizlik, dürtüsel davranış, odaklanamama ve bazı durumlarda hiperaktivite dönemleri yaşadığınız davranışsal bir durumdur. Dikkat eksikliği bozukluğu genellikle DEHB veya DEHB olarak adlandırılır. Bazı durumlarda dikkat eksikliği bozukluğunun belirtilerini egzersizle kontrol edebilirsiniz. ADD'ye yönelik tedavi planınızın bir parçası olarak düzenli veya düzenli egzersizden fayda görüp istemediğinizi doktorunuza sormanız gerekecektir.
Dikkat Eksikliği Bozukluğu
Dikkat eksikliği bozukluğu genellikle çocuğun gelişimine başladığında teşhis edilir. okulda öğrenme becerileri. Eldeki göreve odaklanmakta zorluk çeken, diğer sınıf arkadaşlarına yetişememek, mantıksız bir şekilde hayal etmek ve hareket etmek, bir çocuğun dikkat eksikliği bozukluğu için test edilmesi gereken ilk işaretlerden bazılarıdır. Okulda başarısız oluyorsa, materyal veya dikkat arama anlamıyorsa, öğretmeni bir okul psikoloğundan veya tıbbi bir uzmandan test önerebilir. Hiperaktivite sıklıkla dikkat eksikliği bozukluğuna eşlik eder ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu tanısı konabilir. Bir çocuk aşırı davranış problemleri gösteriyorsa ve evde, akademik olarak ve sosyal olarak düzgün şekilde çalışmak için mücadele ediyorsa, test edilmelidir. Yetişkinler ayrıca çocukluk döneminde teşhis edilmeyebilir veya yıllar boyunca yalnızca ince belirtiler göstermiş olabilir. Genellikle, altı aylık bir süre boyunca devam eden belirtileriniz varsa veya günlük aktivitelere müdahale ederse, bir doktor teşhis koyacaktır. Doktorunuz stresi azaltmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olması için egzersiz önerebilir.
Dikkat eksikliği bozukluğu günlük yaşamınızı olumsuz yönde etkileyebilir. En büyük zorluk okulda ortaya çıkabilir ve iyi bir eğitimi olumsuz yönde etkiler. Bunun gerçekleşmesinin bir yolu dikkatsiz hatalardan geçer. Bu, ayrıntılara dikkat edilmemesi, bilginin doğru tutulmaması ve eldeki işlere odaklanma konusunda sorun yaşamadan oluşabilir. Dikkat eksikliği bozukluğunuz varsa, her yere dağılmış kağıt ya da notlara sahip olabilirsiniz, bu yetişkinliği devam ettirebilir ve önceden planlamayı ve projeleri doğru, düzgün ve zamanında bitirmeyi zorlaştırabilir. Günlük yaşamınıza egzersiz yapmak, beynin gücünü artırmaya ve halsizliği önlemeye yardımcı olabilir.
Önerilen Egzersiz
Egzersiz, tüm çocuklar ve yetişkinler için önemlidir. Çocuklar her gün 60 dakikaya kadar egzersiz yapmalıdır. Bu, okulda beden eğitimi dersi sırasında, okul sonrası sporlar ve egzersiz programlarından sonra fiziksel aktivite ve okuldan sonra roller blading veya bisiklet sürmeyi içerebilir. Gün boyunca dağılmış egzersiz, kan akışının vücutta dolaşımda kalmasına yardımcı olur ve stresi azaltırken beyin aktivitesini uyarabilir. Yetişkinler, haftada beş güne kadar günlük 30 dakika egzersiz yapmalıdır. Fiziksel olarak aktif olmak sizi uyarır, odaklanır ve zihinsel projelerle mücadele etmeye hazır tutar.
Faydaları
Dikkat eksikliği bozukluğunuz olduğunda, durumunuzu çözmenize yardımcı olmak için verdiğiniz tüm kaynakları kullanmanız önemlidir. . Akıl sağlığı uzmanı, okul destek personeli, tıp doktoru ve fiziksel eğitmen ile çalışmak, tedavinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir. Fiziksel bir antrenör seçerseniz, fitness hedeflerinize ayak uydurabilmenize yardımcı olabilir ve kişisel uygunluk seviyenize uygun egzersiz egzersizleri önerebilir.