Adı: Jim F.
LIVESTRONG.COM Kullanıcı Adı: macmanjimmy
(şu tarihten beri üye: 2013)
Yaş: 47 Boy: 6 feet 1 inch
ÖNCE Ağırlık: 585 pound Pant Beden: 66
Ağırlık: 289 pound (ve hala kaybediyor) Pant Beden: 46
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG'e katılmadan önce hayatın nasıldı .COM?
Jim: Yeğenim Keira Noel'in doğumundan sonra LIVESTRONG.COM'a katıldım. Ondan önce günde bir sigara içiciydim ve depresyon ve endişe sorunları ile mücadele ettim. Sonsuz bir döngüdü. Kendimden nefret ettim çünkü çok şişmandım ve hiçbir kadın benimle çıkmayacaktı çünkü çok kilom vardı. Rahatlık ve rahatlama sağlayan tek şey yemek oldu. Ne kadar çok yedim, “o kadar iyi” hissettim (ama daha fazla kilo aldım). Kilom arttıkça, kendimi daha fazla depresyonda ve üzgün hissettim.
Diyetim korkunçtu. Bir oturuşta bir ayak alt sandviç, büyük bir pizza, dört fasulye burrito, üç yumuşak tacos vb. Yiyebilirim.
Kilomun bir sonucu olarak dizimde hem dizimde hem de bursitte dejeneratif osteoartrit var sağ omuz, egzersiz yeteneğimi büyük ölçüde sınırladı. Genel sağlığım zayıftı. Sigara içme sonucunda astım ve KOAH ile mücadele ettim ve uyku apnesi yaşadım.
LIVESTRONG.COM: Değişim için ilham kaynağınız neydi?
Jim: Dürüst olmak gerekirse, benim ilham kaynağım değişiklik yapmak, yeğenimin Keira Noel'in doğumuydu. Gözlerinin içine baktığımda, kalbimi tamamen çaldı. Aynı gün “soğuk hindi” içmeyi bıraktım ve o zamandan beri bir sigara içmedim. Bir gün onun düğününde. Bu olasılık beni gerçekten üzdü ve o zaman hem kendimde hem de hayatımda bir değişiklik yapmaya karar verdiğimde - sadece kendim için değil, Keira için de. Kardeşim William’dan sonra hayatımda olan en büyük şey. Kaybettiğim her kilo ona adanmış ve onun için onu seviyorum.
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM kilo vermenize nasıl yardımcı oldu?
Jim: LIVESTRONG.COM'un MyPlate'in yardımı ile Kalori İzleyici Kalori ve yağ ve karbonhidrat alımımı takip etmeyi başardım. İlk 100 kilo verdikten sonra MyPlate I'in kalorilerini takip ederek dikey kol gastrektomi ameliyatı yapıldı. Gastrik kol ameliyatımdan beri 214 kilo daha kaybettim ve henüz bitmedi.
LIVESTRONG.COM: Destek sisteminiz nasıldı?
Jim: Ailem ve Facebook arkadaşları benim birincil destek sistemim.
LIVESTRONG.COM: En sevdiğiniz yöntem hangisi?
Jim: Dizlerimin kötü olması nedeniyle seçeneklerim sınırlı. Maalesef bölgemde yüzme havuzu yok, bu yüzden şu an egzersiz yapmamın tek yolu engelli bisiklet kullanmak.
LIVESTRONG.COM: Haftalık egzersiz programın nedir?
Jim: Gerginliği en üst seviyeye ayarlı olarak, yaslanmış bisikletle günde iki kez egzersiz yapıyorum. Saatte beş mil hızla biniyorum ve her bölümün son dakikası için saatte altı mil hızla çıkıyorum.
LIVESTRONG.COM: Yemek ve atıştırmalıkların tipik bir günü nedir?
Jim Sabah atıştırmalıklarım fıstıktan bir porsiyon. Öğle yemeği için yağsız ahır pansuman ve bir porsiyon yağsız kraker ile kereviz var. Öğleden sonra atıştırmam ise Yunan yoğurt ve muz. Akşam yemeği için yağsız ahır sosu ve bir porsiyon yağsız kraker salatası ile yemek yerim. Akşam yemeği atıştırması bir protein barı ve bir muz.
LIVESTRONG.COM: Günde yediğiniz kalori aralığı nedir?
Jim: Günde yaklaşık 1.200 kalori almayı amaçlıyorum. >
LIVESTRONG.COM: Mutfağınızda her zaman sağlıklı olan zımbalar nelerdir?
Jim: Mutfağımda her zaman havuç, çeşitli marul seçenekleri, muz ve elma var.
LIVESTRONG.COM: Öğünler için nasıl strateji geliştirirsin?
Jim: Çok fazla yavaş pişirme ve ızgara yapıyorum. Salatalar ve gelecekteki yemekler için vaktinden önce tavuk göğsü hazırlıyorum ve daha sonra hızlı rahatlık için donduruyorum. Kırmızı etten kaçınırım. Hafta boyunca öğünlerde kereviz ve marul gibi sebzeleri yıkayıp doğradım.
LIVESTRONG.COM: Yolculuğunuz boyunca aldığınız herhangi bir takviye var mı?
Jim: I multivitamin, B-12 vitamini, D vitamini, biotin, magnezyum ve demir aldı.
LIVESTRONG.COM: Karşılaştığınız en büyük zorluk nedir?
Jim: En büyük zorluk aile yemeklerinde oldu. tütsülenmiş et ve patates güveçleri servis ediyorlardı. Onun yerine brokoli ve yağsız ahır kıyafetlerini yerdim.
LIVESTRONG.COM: Başkalarıyla paylaşmak istediğiniz başarının en büyük sırrınız nedir?
Jim: En iyi tavsiyem yapmak Yolculuğunuz boyunca güçlü bir destek sistemine sahip olduğunuzdan emin olun. Disiplinli olmak ve üzerinde çalıştığınız akılda bir hedefiniz olması da önemlidir.
LIVESTRONG.COM: Şu anki hayatınız nasıl?
Jim: Benlik saygım ve güvenim büyük ölçüde düzeldi ve depresyonum da büyük ölçüde azaldı. Kalorilerimi ve antrenmanlarımı ve kilo verme sonuçlarımı izlemek için hala MyPlate Calorie Tracker'ı kullanıyorum. Kilo kaybımın bir sonucu olarak, şimdi çift taraflı diz protezi ameliyatına hazırım. Gelecekte fazla cilt kaldırma ameliyatı konusunda bana yardım edecek birini bulacağımı da umuyorum, çünkü bunu karşılayamadığım için engelli olduğum için. ”
Ann Rusnak LIVESTRONG's Sr. Topluluk Yöneticisi. Bebeğin ilkokulu bitirmeden bebeğin kilosunu kaybetme arayışı, bu güne olan tutkusu olmaya devam eden sağlık ve zindeliğe ilgi duymaya başladı. Yürüyüş yapmayı ve yoga yapmayı seviyor ve en iyi egzersizin iyi bir arkadaşla yapabileceğinizi düşünüyor. Yıllar boyunca, Ann'in belirli bir boyuta sığma arzusu, hissettiği şeye gelişti; iyi hissetmek ve hayatı sonuna kadar yaşamak için enerjiye sahip olmak en önemli hedefi.
, , ] ]