Şükran güçlüdür. Şükran, şikayetçi ve kötü davranışlara karşı panzehirtir. Öyleyse, neden sadece Şükran Günü'nde konuşuyoruz ve yıl boyu değil? ”
Meşgulüz, alaycıyız ve bunaldık. Sağlıklı yaşam tarzlarımız bile, sağlıklı besinler yemekten ve çalışmak için zaman bulmaya çalışırken endişe duyduğumuzda baskı yaratabilir, aynı zamanda sevdiklerinizle yeterince zaman geçirmeyeceğimizden de endişe duyabiliriz.
Hepsi bu. stresli. Ve her gün hepsini çıkaramadığımız zaman, kendimizi kötü hissediyoruz. Bunu yapmak için insanüstü yetenekler eksikliğimizden dolayı hayal kırıklığına uğradığımızı hissediyoruz. Minnettarlığın girdiği yer orasıdır.
Minnettarlık Nasıl Yardımcı Olur ve Seni İyileştirir?
Her zaman, "Kendini kötü hissettiğinde iyi seçimler yapmak zordur" derim. Spor salonuna gitmek ve salata yemek, stresli, sinirli, üzgün veya kederli olduğunuzda çok çalışmak gibi hissedebilir. Ama aynı şeyleri yapmak, kendinizi iyi hissettiğinizde zahmetsizdir.
1. Minnettarlık, kendinizi iyi hissetmenin kısayolu olabilir.
Her şey iyileşene kadar beklemeniz gerekmez, minnettar olabilirsiniz. şimdi. Üstelik, minnettarlık, yağ kaybı hedeflerinize ulaşmayı daha kolay hale getirebilir.
Minnettarlık, her ikisinin de kilo verme sürecine yardımcı olduğu gösterilen kendisiyle pozitif ve mutlu kalmanın kısayolu olabilir. 2005 İsveçli bir çalışma, bilişsel terapi tedavisi programındaki katılımcıların - olumlu tepkileri teşvik ettiğini - sadece yapmadıklarından daha fazla kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda uzak tuttuklarını gösterdi.
Ayrıca, 2003 tarihli bir çalışma Amerikan Diyetisyenler Birliği Dergisi'nde yayımlanan dergide yayınlanan araştırmada, hedeflerine ulaşma yeteneklerine olan inancını artırmak için yöntemler kullanıldığında, katılımcıların yeme alışkanlıklarının geliştiği ve kilo kaybının da arttığı bulundu. br>
Halen fitness ve egzersiz hedeflerime sadık kalırken iş ve aile taahhütlerini nasıl dengeleyeceğimi korktuğum bilinmektedir. Minnettarlık beni fazla zamanlanmış, çılgınca bir andan kurtarıyor ve gerçekten önemli olanı görmeme yardımcı oluyor.
Hangi egzersiz ve yemek seçeneklerinin uygun olduğunu görmemde ve onlar için müteşekkir olmama yardım ediyor. t "Tüm Yiyeceklerden Mükemmel Lahana Salatası" ya da en sevdiğim spor salonunda en sevdiğim egzersiz programı.
3. Şükran sizi tutarlı tutar.
Minnettar olmak, 5 kilo vermenize yardımcı olur mu? Gecede değil, ama evet. Başarılı bir vücut değişimi çabasının anahtarı, tutarlılıktır. "You want the weight loss secret?", 3, [[İşte burada. Doğru şeyleri sürekli tekrar tekrar, sürekli olarak yapın.
Sorun sıkılmanız veya meşgul olmanızdır. Egzersizleri atlamaya başlarsın ve beslenme ve uyku hedeflerinle daha fazla taviz vermeye başlarsın. Tutarlılık, savaşmaya değer bir savaş ve minnettarlık tutumu güçlü bir silahtır.
3 Minnettarlığı Daha Sık Hissetmek İçin İpuçları
1. Yatağa gitmeden önceki günün sonunda ve sabah uyandığınızda ilk şey, şükran günlüğünde birkaç hızlı maddeyi not edin. Sadece minnettar olduğun beş şeyi yaz. Bu gerçekten hayat değiştiriyor ve beni en kötü günlerde bile beş şeyi nasıl bulabileceğinizi hayrete düşürüyor.
2. Günün stresi ürküyor ve olumlu hislerinizi kaybediyorsanız, telefonunuzda veya bilgisayarınızda gün boyunca birkaç kez farklı alarmlar verin. Alarm çaldığında, o sabah yazdığınız şeyleri düşünmek için birkaç saniye ayırın.
Bu, pozitifliğin katalizörü olacak! Birkaç saniye sürüyor, ancak gün boyunca yapılan bu kasıtlı uygulama stresinizi azaltacak ve şükran ile başladığınız hissine daha fazla aşina olmanızı sağlayacak. Yakında bu kadar sık ihtiyacınız olmayacak.
3. Ve son olarak, eğer bir stres ya da hayal kırıklığı anında sıkışırsanız, programı unutun, durun ve minnettar olun. Bu, her yerde kullanabileceğiniz bir araçtır.