Spora katılmak, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı için zemin hazırlığı sağlayabilir. Güçlü bir motivasyon sağlayan --- rekabet --- spor, iç atletinizi besler ve grup ve kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Spor yalnızca fiziksel değil, zihinsel ve refahınızı da etkileyebilir.
Benlik Saygısı
Kathleen Zelman, MPH, RD /LD, MedicineNet.com’a fayda sağladığını bildirdi ve özgüvenini arttırır. Düzenli egzersizi teşvik eden spora katılım, endorfinlerin artmasına yardımcı olur ve ruh halinizi yükseltir.
Zihinsel Etkiler
Zelman'a göre egzersizin zihinsel etkileri azaltılmış kaygı, stres ve depresyondur. Spor ve fiziksel aktivite bu koşulların ortaya çıkmasını ve ciddiyetini azaltabilir.
Kalp Faydaları
Kalbiniz düzenli ve aktivite ve spor ve egzersiz programlarına katılımınıza güçlü ve sağlıklı kalmaya bağlıdır. Zelman, böyle bir egzersizin kan basıncını düşürebileceğini ve inme veya kalp krizi riskini azaltabileceğini söylüyor.
Hastalığın Azaltılması
Kalbinizi ve zihninizi korumanın yanı sıra, egzersiz hastalıklarla da savaşabilir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, yaşamınız boyunca spora ve fiziksel aktivitelere düzenli katılım, diyabet ve osteoporoz gibi 40'tan fazla kronik durum riskinizi azaltır.
Azaltılmış Ağırlık
Egzersiz, bakımın desteklenmesine yardımcı olur Sağlıklı bir kilo. Spor ve fitness programları aracılığıyla günlük aktivite vücudunuzun kalori ve yağ yakmasına yardımcı olur.