Olumlu düşünme, aklını iyi durumda tutan insanlar için olumlu sonuçlar doğurur. Mayo Clinic, olumlu düşünenlerin, sağlıklarını ve refahlarını etkileyen, iyimser bir yaşam görüşüne sahip olduklarını açıklıyor. Olumsuz düşünmenin ters bir etkisi olabilir çünkü kötümser düşünceler aynı sonuçları getirecektir. Olumlu düşünürler, yaşamdaki engellere daha verimli yaklaşırlar ve üstesinden daha kolay bir zaman geçirirler.
Artmış Ömrü
Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar, iyimser olan postmenopozal kadınların ölüm oranlarını azalttığını ve diyabetik olma veya hipertansiyondan muzdarip olmalarının negatif meslektaşlarına göre daha düşük olması muhtemeldi. Araştırmacılar, Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edilen devam eden bir çalışmada yaklaşık 100.000 kadından elde edilen verileri analiz etti. İyimser kadınların kalp hastalıklarından ölme olasılıkları karamsarlardan yüzde 30 daha azdı. Psikoloji Bugün raporuna göre, olumsuz düşünen kadınların kanserden ölme olasılıkları yüzde 23 daha fazlaydı.
Depresyonla Mücadele
Karamsar düşünme depresyondaki faktörlerden biri. Olumlu bir zihinsel ruh halini değiştirerek düşünme şeklinizi geliştirmek depresyonla mücadeleye yardımcı olabilir. İnsanların ruh hallerini iyileştirmeye yardımcı olacak düşünce kalıplarını değiştiren bilişsel terapi, depresyon tedavisinin önemli bir parçası haline geldi.
Bağışıklığı Güçlendiriyor
Olumlu düşüncenin, insanların genel soğuk algınlığı ve diğer hastalıklarla mücadele etmesine yardımcı olduğuna inanılmaktadır. New York Times tarafından bildirilen 2003 tarihli bir araştırmaya göre, olumsuz düşünme beynin alanlarının bir kişinin grip aşısına karşı bağışıklık tepkisini zayıflatmasına neden olabilir. Wisconsin Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, olumsuz duygular uyandıran bir görev sırasında insanları analiz etti. Beyin, grip atışına karşı bağışıklık tepkisini zayıflatan, antikorları tarafından ölçüldüğü gibi, daha fazla elektriksel aktiviteye neden oldu.
Hastalıkla Başa Çıkma
Olumlu davranışları olan insanlar ameliyattan daha hızlı iyileşir ve daha iyi başa çıkar zihinsel sağlık profesyonelleri tarafından işletilen bir zihinsel sağlık sosyal ağı olan Psych Central'a göre kanser, kalp hastalığı ve AIDS gibi ciddi hastalıkları olan. İlk yıl hukuk öğrencileri arasında yapılan bir araştırma, diğer öğrencilere göre daha iyimser olanların, bağışıklık hücrelerini endişeli öğrencilere göre daha iyi işlediklerini, Psych Central'ın raporlarına göre buldu.
Stres ve Zorlukların Üstesinden Gelmek
Olumlu düşünme, insanların yapmasına izin veriyor. zorluklar sırasında daha iyi başa çıkmak ve yaşamlarındaki stresi azaltmak. Mayo Clinic, düşünceler aklınızdan geçerken onları değerlendirmenizi önerir. Olumsuz düşüncelere olumlu dönüşler koymanın yollarını bulun. Zihniniz size belli bir işin işe yaramayacağını söylüyorsa, farklı bir yaklaşım kullanarak çalışmasını sağlayabileceğinizi söyleyin. Haftada en az üç kez egzersiz yapmak, stresi azaltmaya yardımcı olan pozitif ruh halleri üretebilir. Sağlıklı bir diyet aynı zamanda vücudunuzu güçlü tutar ve zihninizi uyarır.