Skolyoz, omurganın anormal bir yanal eğriliği ile karakterize bir durumdur. Bazı durumlarda, bu durum doğuştandır; yani, doğumda mevcut. Diğer durumlarda, Maryland Tıp Merkezi'ne göre, spina bifida, kas distrofisi veya diğer hastalıkları olan çocuklarda kasların zayıflığından kaynaklanabilir. Egzersiz, skolyozu tedavi etmemesine rağmen, bazı tıp uzmanları, bazı egzersizlerin çocuklarda ağrıyı ve diğer skolyoz semptomlarını azaltabileceğine inanmaktadır.
Skolyoz egzersizleri tıbbi yardımın yerini almamalıdır. Çocuğunuza skolyoz egzersizleri öğretmeden önce çocuğunuzun çocuk doktoruna danışın.
Hamstring Stretch
Hamsting stretch, vücudun ağırlığının çoğunu destekleyen alt ve üst bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Çocuğunuz sırtına yatsın. Ulusal Skolyoz Vakfı'na göre, çocuğunuz sağ bacağını göğsüne kaldırmalı ve sağ ayağının kemerinin üzerine bir yoga kayışı yerleştirmelidir. Çocuğunuz daha sonra sağ bacağını düzeltmeli ve topuklarını tavana doğru yönlendirmelidir. Çocuğunuzdan bacağını indirmesini ve egzersizi sol bacağını tekrarlamasını isteyin.
Slouch Stretch
Hamstring streçi gibi, slouch streçi bacakların kaslarını gevşetir ve kuvvetlendirir ve Mark'a göre Evans, "Yoga, Tai Chi, Masaj, Terapiler ve Şifa Çözümleri" nin yazarı. Çocuğunuza, ayakları yerde durup bir sandalyede oturarak başlayın. Başı aşağı eğimli olmalı, böylece üst sırt eğrileri. Çocuğunuz daha sonra, önünde düzeltmek için sağ bacağını kaldırmalıdır. Daha sonra bacağını indirmeli ve egzersizi diğer ayakla tekrarlamalıdır.
Gevşeme Uzatma
Gevşeme uzatma, skolyozun neden olduğu lomber ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilecek basit bir poztur. Çocuğunuzun bir yoga matı veya başka bir yumuşak yüzey üzerinde sırt üstü yatmasını sağlayın, Ulusal Scoliosis Vakfı'na bildirir. Çocuğunuzun sırtındaki bel bölgesinin altına yuvarlanmış bir havlu ve çocuğunuzun boynunun ve dizlerinin altına bir bez yerleştirmelisiniz. Çocuğunuza kollarını yanlarından uzatmasını ve gerginlikten sırt ve omuzlarından ayrılmasını sağlayın. Çocuğunuz, kaslarını gevşetmek için bu pozu en az beş dakika tutmalıdır.
, , ] ]