Instagram'daki tüm yozlaşmış, sıcak gövdeli insanlar bu dünyaya sadece kendimizi kötü hissetmemizi sağladı mı? Özellikle kilonuz veya kondisyon seviyeniz konusunda kendinden emin olmadığınızda, kesinlikle böyle hissedebilirsiniz. Ama kafandaki sinir bozucu, özeleştirici sesi, herkese karşı yetersiz olduğunu söyleyip durduğunu kontrol etmenin bir yolu var.
Instagram yıldızı ve fitness blog yazarı Jessica Pack güvensizlikle mücadele ediyordu. Ama sonra Instagram hesabı olan @PlankingForPizza 'yı başlattı ve bir destek ve teşvik topluluğu buldu.
Bu Mayıs ayında, LIVESTRONG.COM’un Sağlıklı Okumalar kitap kulübü “Pizza için Planking: Kendine güvenen, Sağlıklı, Mutlu Siz. ”Pack'in eğlenceli ve sevindirici hatırası, vücut güveninizi geliştirmekten fiziksel zindeliğiniz ve sağlığınız üzerinde çalışmaya kadar her şeyi kapsar. Kitaptan en sevdiğiniz anları tartışmak ve yazar sohbetlerinde en son güncellemeleri almak için bize Goodreads.com'da katılın!
Instagram'ın yıldızlığına olan yolculuğu ve nasıl gerçek tuttuğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için Pack'i yakaladık. .
Burada, neden yaptığımı " veya " ne yaptığını " size yardım etmeyecek:. Utanç kaldırmaz. Pişmanlık duymaz. Şüpheleri veya korkuları serbest bırakmaz. Mutluluğu geliştirmez. İşlem yapılabilir bir değişikliğe neden olma yolunda bir motivasyonu artırmayacaktır. Bağışlanmak için yer bırakmayacak. Aynı diyet ve egzersiz planını takiben " fit-spo " size istediğiniz sonuçları vermeyebilir ve kesinlikle size vücudunu vermez. Vücudunun tıpkı senin vücudunun sana ait olduğu gibi onunki. Etkili ve kalıcı değişim, bedeninizi onurlandırmak, ruhunuzu dinlemek ve hangi hareketi istediğinizi ve sizin için doğru hissettiren şeylerle gerçekleşir! . Yaptığı şeyi ya da yaptığımı yapmak, özellikle öz sevgi ve kabulün artması için kutsal alanların iyileşmesine izin vermeyecektir. İşte size önerdiğim şey. Şu an veya olduğun kıza teşekkür et. Ona nezaket, nezaket ve bağışlama ve dün, bugün ve yarın için yeterli olduğunu bilmesini sağlayın. Kendinle otur ve zor sorular sor. Acıyı hisset ve incin. Kendine karşı dürüst ve savunmasız ol. Neden değişmek istediğinizi gerçekten anlayın. Daha iyi görünmek için mi? Pekala, biraz daha derine inin ve daha iyi görünmenin ne olduğunu sormak istiyorum. İstediğin gerçekten bu mu? Yüzeysel, önemsiz ve sade öznel bir şey. Görünüşler geçici. Sonsuz yerine arama yapın. Kalbiniz atıyorsa, akıl düşünür, o zaman benim düşüncem, ruhunuzun sadece yüzey seviyesinden çok daha büyük ve daha derin bir şey için özlem duyması ve can atmasıdır. Oradan başla! Benlik sevgisinin dağınık, aldatıcı ve asla doğrusal olmadığını bilin. Fakat kendi sevginize ve kabulünüze layıksınız ve kalbinizi, zihninizi ve ruhunuzu barındırıyorsunuz. Est Nefretten nefretle öz sevgiyi seçerek özenle seçerek 98 hafta boyunca şerefe ve daha sağlıklı ya da daha mutlu olamadım.> Jess (@plankingforpizza) tarafından 20 Nis 2017, 01:02 pm PDT tarihinde paylaşılan bir yayın
Harika bir Instagram Adının Doğuşu
LIVESTRONG.COM: Neden hesabını aramaya karar verdin? ve Blog Planking for blog?
Jessica Pack: İsmin akılda kalıcı olduğunu düşündüm! Ayrıca, çünkü başlangıçta Instagram hesabımın kendimle alay ettiğim ve formda ne kadar harika olamadığım bir alan olacağını düşünmüştüm. Fakat geliştikçe, bundan çok daha fazlası oldu. Sanırım hayatımın tadını çıkarırken hala aktif ve sağlıklı olmakla sevdiğim yiyecekler arasında sağlamaya çalıştığım dengeyi temsil ediyor!
LS: Instagram hesabınıza başlangıçta başladığınızda ne yapmayı umuyordunuz, @PlankingForPizza? İlerlemenizi izlemek için neden sosyal medyayı kullanmaya karar verdiniz?
JP: Kendimi sorumlu tutmak ve benzer seyahatlerde olan diğer kızlarla bağlantı kurmak sadece oldu. Bir topluluğa sahip olmanın yalnız başına gitmekten daha kolay olacağını düşündüm. Dünyanın her yerinden diğer kızlarla bağlantı kurmak ve gerçek arkadaşlıklar kurmak, kendimi dışarıda bırakmak için herkesin en büyük armağanıydı.
🎈🎉 GIVEAWAY 🎉🎈 Şubat ayının aşkın ayı olduğundan, kendimi bir hediye vermek istedim. ! Başkalarına (arkadaşlar, aile, önemli diğerleri, vb.) Sevgiyi göstermek kadar önemli olduğu gibi, karşılığında da kendimizi sevmeyi unutmamak önemlidir. Few Gelecek birkaç gün için, bedeni, zihni, kalbi ve ruhu besleyen eşyaları vermek! Bunlar el yapımı ya da kişisel olarak satın alınan eşyalar, geri vermek ve hepinize olan sevgimi göstermek için küçük bir yol. ❤️ - Sıradaki seriler zihninizi besler. Zihinsel güç, bana göre, herhangi bir spor /yaşam tarzı yolculuğunun en önemli ve aynı zamanda yaşamın önemli bir parçası! Zihinsel duvarları parçalamak, mükemmeliyetçilikten vazgeçmek, olumlu onaylama tohumlarını tohumlamak, kim olduğunuzu bulmak vb. İçin güçlü bir zihne sahip olmak yaşamın birçok alanında başarının temellerini oluşturur. Bu yüzden, aklı beslemek için kitabımın imzalı bir kopyasını veriyorum !!! Book Kitabımın sana tamamen yardım edeceğini garanti edemem, ama umudum, hikayemi daha fazla paylaşarak, sana farklı bir bakış açısı verebilir ve beden olumlu bir zihniyet içindeki zihinsel gücü bulmana ve hepsini benimsemeye olan güveni bulmana yardımcı olabilir. bu sizi SİZE KAZANAN 😘 Kurallar basit: - -Beni takip et: @plankingforpizza - -Bir arkadaşımla tanış! İstediğiniz kadar girebilirsiniz, ancak yorum başına bir arkadaşınız 🤗 - Girmek için 13'e kadar vaktin var! Tüm kazananlar, Sevgililer Günü'nde ilan edilecek! Bugünün hediyesi HERKES için. Ben bunu dünyanın herhangi bir yerine göndereceğim bookBir kitabı satın almak için link hala biyografimde! Uluslararası arkadaşlar için, e-kitabı Mangobz bağlantısından satın almak en iyi seçenektir ☺️ P.S. Pizza dahil DEĞİL 😏🍕😂
Jess (@plankingforpizza) tarafından 11.03.2017, 12:58 PST tarihinde ve 'Insta-Famous' Olma Sahnelerinin Ardından Arkasında
paylaşan bir yayın
LS: Ne zaman ilk önce bir sürü takipçisi kazandığınızı ve bunun nasıl bir şey olduğunu fark ettiniz mi?
JP: Kayla Itsines Instagram sayfasında beni öne çıkardığında, hesabım ilk kez çekiş kazandı. Rehberini, Bikini Vücut Rehberini takip ediyor ve BBG topluluğundaki diğer kızlarla bağlantı kuruyordum. Hem heyecan verici hem de beklenmedik bir şeydi; Aslında programa sadık kalacağımı, ilerleyişini göreceğimi ya da onun tarafından öne çıkacağımı hiç düşünmemiştim.
LS: Instagram hesabınızın amacı nedir ve ilk başladığınızda bunun nasıl değiştiğini
JP: Ruh sağlığına ve bunun beden imajına nasıl bağlandığı ve gıdaları duygular için bir koltuk değneği olarak nasıl kullandığımız konusunda büyük bir tutku buldum. Ruh sağlığı alanında yüksek lisans derecesi almak ve etrafını çevreleyen stigmanın çıkarılmasına yardımcı olan daha fazla içerik sağlamak istiyorum.
'Pizza için Planking' İçinde ve Vücut Kabulü İçinde
LS: Bize biraz ne söyle kitabında yer alıyorsun.
JP: Kitabım yolculuğumla ilgili. Bunların bir kısmı çocukluğumdan ve birçoğu bu son iki yıldan ve kazandığım kişisel keşif, kabul ve sevgiden. Kendinden şüphe etmeyen olumsuz inançlara nasıl ulaştığımı ve bunların üstesinden nasıl geldiğimi biraz paylaşıyorum. Kitabın yayınlanmasından bu yana daha da büyüdüm, bu yüzden tamamlandıktan sonra birkaç ay içinde ne kadar değiştiğimi görmek çok eğlenceli.
LS: Kitabında nasıl mücadele ettiğinden bahsettin. Kilo alımı kendi değerinizi etkiledi. Vücut pozitifliğinin zihniyetinizi nasıl değiştirdiğini bize anlatabilir misiniz?
JP: Belirli bir durum yoktu. Yolculuğum boyunca bir yerlerde, vücudum tarafından tanımlanmış hissi bıraktım. Potansiyelimin ve değerimin, göründüğüm gibi olmadığını, kim olduğumu fark ettim. Daha iyi bir beden olmayacaktım; Daha kibar, daha güçlü ve daha şefkatli ve merhametli biri oldum.
LS: Kitabında, beden kabulüyle nasıl mücadele ettiğin hakkında konuşuyorsun. Küçükken ve bunun sizin için nasıl başladığı ile ilgili bir hikayeyi paylaşır mısınız?
JP: Sanırım çoğu kız için olduğu gibi başladı - muhtemelen yedinci veya sekizinci sınıf civarında. Yedinci sınıfta jimnastikten ayrılmıştım (kitabımda koçlarımın beni takımımdaki diğer kızlara kıyasla nasıl daha büyük hissettirdiğini) belirtmiştim ve çok daha az aktif oldular. Kilomla çok fazla ilgilenmiyordum, ama kesinlikle arkadaşlarımla kıyaslandığında pek bir şey hissetmedim. Kendimi daha büyük hissettim ve her zaman daha popüler kızlar gibi daha küçük olmak istemiştim.
LS: Hangi noktada bunun bir sorun olduğunun farkına vardın? Yardımı nasıl buldunuz?
JP: Asla bir sorun olduğunu düşünmedim, çünkü kimseyle kendimi nasıl hissettiğimi hiç tartışmadım - belki küçük kız kardeşim dışında. Bütün hayatım boyunca terapinin içine girip çıktım, ama sorunlarımın beden imajı ve kendini kabul etme konusundaki ilişkilerinden hiç bahsetmedim.
Nihayet fitness yolculuğuma başladıktan bir yıl sonra yardım için ulaştım. Değişiklikler yapıyordum ve kaydettiğim ilerleme hakkında iyi hissediyordum, ama yine de kendimi değersiz, çekici olmayan ve pek çok şeyi haksız kılıyordum. Bu sadece bir yıl önce biraz fazla oldu. Bugün hala terapistimi görüyorum ve bazı iç mücadeleler üzerinde çalışıyorum.
Bu, okuduğum kitabın (Deepak Chopra'nın Sırları Kitabı) kitabından bir alıntı ve gerçekten bu düşünceye düşkünüm: "Hayatınızın bozulmamış bir seyir için belirlediği iyi ve kötü seçimlerden oluştuğu zihniyetinden kurtulun. Yaşamınız, farkındalığınızın ürünüdür. Her seçim ondan sonra gelir ve büyümenin her aşaması böyle olur. " Deepak Chopra. Hızlı hafta sonu evime bu hafta sonu çok gerekli! Gelecek hakkında iyi, olumlu, umutlu ve iyimser olmak. Çalkantılı ve belirsiz bir zaman olma zorunluluğunu yaşarken, kendime büyümenin rahatsız edici, ancak mümkün ve gerekli olduğunu zarafetle hatırlatacağım. Farkındalık düşüncelerimin önünde kalmalı, çünkü farkındalık sadece bulmamaya değil aynı zamanda otantik gerçeğinizi de yaşamaya bırakma özgürlüğüdür. 🌿✨💕
Jess (@plankingforpizza) tarafından 4 Nisan 2017 günü saat 9: 16'da PDT tarafından paylaşılan bir yayın
LS: Dışarıda beden imajı ve /veya yeme bozuklukları ile mücadele eden insanlar için, bedensel kabulü nasıl bulabilirler? Terapi, zihin çerçevesi veya basit günlük egzersizler yoluyla mı? Gerçekten ne işe yarıyor?
JP: Bence "gerçekten işe yarayan" şeyin gerçekten kişisel ve kişisel bir temelde olduğunu düşünüyorum. Sanırım sizin için neyin işe yaradığını bulmak kendi ruhunuzda derin bir keşif yapmayı gerektiriyor. Dikkatli bir hareketle mi yoksa biriyle mi konuşup konuşmadığını yalnızca sizin anlayabileceğiniz bir şey. Kimse sizi keşfederek bunu başaramaz.
Daha Fazlası için, LIVESTRONG.COM’un Kitap Kulübü’ne katılın
Tartışmalar, rehberler ve hediyeler için LS Sağlıklı Okumalara katılın. Diğer her ay okumak için zindelik, sağlık ve zindelik hakkında yeni bir kitap seçeceğiz. Amazon'da “Pizza Planlaması: Kendine Güvenen, Sağlıklı, Mutlu Bir Seneye Olumlu Bir Vücut Pozitif Rehberi” kopyanı alın.
, , ] ]