Yoga, çocuklar için rekabetçi olmayan, ancak odaklanmış bir ortamda bağımsız olarak egzersiz yapmaları için bir forum sunar. Bazıları, bazı pozların yorucu doğası nedeniyle, çocuklar için yoganın güvenliği ve uygunluğu ile ilgili sorular sorabilir. Çocuklarını yoga ile tanıştırmakla ilgilenen ebeveynler risklerin ve önlemlerin farkında olmalı, yeterli eğitim almalı ve çocuklarının yeterli gözetim altında pratik yapmasını sağlamalıdır.
Yoga Hakkında
Yoga yaklaşık 5.000 olan bir egzersiz şeklidir. yaşında, Hindistan kökenli. Sanskritçe'den gevşek bir şekilde çevrilen “yoga” kelimesi “birlik” anlamına gelir. Yoga pozları, germe, nefes alma ve zihinsel rahatlama (meditasyon) kombinasyonunu içerir. Birçok yoga pozu, çocukları etkileyebilecek ve çabalarını teşvik edebilecek doğanın unsurlarını (hayvanlar, işaretler) kullanan isimlere sahiptir.
Yoga Uygulamasının Yararları
Çocuklar öğrendikçe, Yoga güç ve denge geliştirebilir kendi ağırlıklarını yeni yollarla desteklemek. Yoga, duruşları ve dengeleme ile birçok pozisyonun sigortalarının gerilmesi nedeniyle iyi duruşu ve vücut uyumunu vurgular, ancak rahat olanın ötesinde gerilime izin vermez (yani “acı yok, kazanç yok” felsefesinin tersi). Pozlar odaklanmayı ve konsantrasyonu teşvik eder, çünkü çocuklar hareketlerini belirli pozlara veya poz serisine yönlendirmek zorundadır. Yoga, tekrarlayan gerdirme ile elde edilebilecek esnekliği geliştirir.
Çocuklar İçin Yoga'nın Yararları
Amerikan Yoga Derneği (AYA), yogaya, 16 yaşın altında, pozlar olarak uygulanmaması gerektiğini belirtir. çocuğun büyümesini ve gelişimini etkileyebilecek çeşitli bezler üzerinde baskı yaratın. Sonuç olarak, AYA, çocukların çizgi film karakterlerini yoga pozlarıyla yönlendiren kitaplarına ve ürünlerine, yaralanma risklerine ilişkin ayrıntılı talimatlar ve uyarılar olmadan karşı çıkar. Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) pozisyon almamış olsa da, yoganın egzersiz şekli olarak artan prevalansını kabul ediyor. Amerikan Pediatri Akademisi, Tamamlayıcı, Bütünsel ve Bütünleştirici Tıp Komitesi'nden Dr. Lawrence Rosen, "Yoga yeni futboldur" diyor. Public Broadcasting Service (Kamu Yayıncılığı Servisi) (PBS), çocukların zihni susturma, enerjiyi verimli kullanma ve kendi kendine bakmalarını öğrenmenin bir aracı olarak teşvik ediyor. PBS, yoganın kişiselleştirilmiş standardı ve hızının engelli çocuklar için kapsayıcı bir ortam yarattığını belirtti.
Çocuklar İçin Yoga Ürünleri
Bebekler ve küçük çocuklar, ebeveynlerin etrafta uzandığı “Anne ve Ben” sınıfları aracılığıyla yogaya maruz kalabilirler. Çocukları veya temel hareketlerle (kollarını yukarı kaldırmak gibi) yönlendirir. Küçük çocuklar “poz kartları” destelerini kullanarak yoga yapabilir veya çoğu halk kütüphanesinde bulunan eğitici DVD'lerden hamle öğrenebilirler.
Çocuklar için Yoga Önlemleri
Çocuklar daha gevşek eklemlere ve büyük bir coşkuya sahip olma eğilimindedir. . Sonuç olarak, güvenli olanın ötesine uzandıklarında habersiz olabilirler. Yoga özgeçmişlerine sahip olmayan ve yoga özgeçmişlerine sahip olmayan ebeveynler uygun rehberlik ve talimat almalıdır. Çocuklarıyla birlikte bağımsız olarak pratik yapan ebeveynler, baş aşağı pozların (ayak başları gibi) vücut bilincinin sınırlı olduğu çocuklar için büyük risk oluşturduğunun farkında olmalıdır. Yoga eğitmeni Baron Baptiste'e göre, sadece 8 yaşın altındaki çocuklar baş aşağı pozları denemeli ve sadece yetişkin gözetimi altında olmalıdır. Son olarak, yoganın çocuklukta obezite ile mücadelede çok önemli bir yol olan aerobik egzersizin yerine geçmediğini düşünmeyin.
, , ] ]